У меня получились в декабре три недели на паритете и рождественско-новогодняя опять на разгоне..
Надоело набирать вес
С понедельника и нового года перехожу на дефицит.
Метаболизм разгоняю отчетливо кроме еды теми же прогулками, так что надеюсь что вес все же сдвинется вниз..
Хочу двухзначную хотя б к весне увидеть.

Привет, Катя!
Какая у тебя калорийность классная - 3000 калорий!
И ты устала есть)
Я бы на такой калорийности с радостью бы жила!
У меня почему-то так легко калории набираются
Масло люблю, выпечку, сыры, кашки... Все такое калорийное, блин.... Приходится себя постоянно ограничивать.

Для такой калорийности хорошая физическая активность нужна. Ты молодец, что в фитнес-клуб ходишь. И прогулки у тебя такие классные.

Лен, привет!

Калорийность то классная, но мне комфортнее на калорийности ну самый максимум 2500, 3000 по моим ощущениям - перебор... И масло ем, и выпечку, и сыры, каши - выборочно и в основном молочные и сладкие, и исключительно на завтрак...

Нагрузка три раза в неделю, если считать, что час занятия фитнесом в среднем сжигает около 400 ккал, то она у меня не такая и большая эта нагрузка выходит - 1200-1600 ккал в неделю, а если эту нагрузку еще и на каждый день пересчитать, то вообще выходит, что кот наплакал - то есть в среднем около 200 ккал в день, так что этого катастрофически мало... Завтра наверное со знакомой повторно гулять пойдем, если она согласиться конечно

Добавлено спустя 3 минуты 32 секунды:


Ничего, Олечка, будет и на твоей улке праздник! Ты главное слишком сильно события не торопи и не форсируй... Будет у тебя и двухзначная цифра на весах и девяточка и восьмерочка, а может даже и семерочка - все будет... Как у меня дома говорят в таких случаях "лучше меньше, но лучше!"

Все равно молодец)
У меня и такой нагрузки нет...

Ну люди опять же все разные же - можно вон например с Лесли начать ходить или просто ходить гулять хотя бы, по часу или полтора...

Спасибо
Да где уж тут форсировать то, уже год на сайте, а воз и ныне там..
Пока крутила велотренажер худела, даже хорошо так худела, забросила педальки крутить, и все вернулось...
Теперь пока пионерский костёр в одном месте горит, надо закрепить привычку ходить..
Хожу вокруг деревни, а мне навстречу бегуны бегают... И уже появилась цель тоже бегать попробовать, но это не раньше как достигну 85 кг, а то хана всем суставам...
А пока мне хватает прогулок.
Теперь вот палки скандинавские надо купить, как денежка появится.
И как потеплеет градусов до 15 буду уже чередовать прогулки с велосипедом..
А летом бассейн.

я тоже о палках думала, а вот теперь мне их не надь совсем, даже не знаю почему...

а летом надо и ходить, и на велике, и в бассейн, чтоб усе комплексно

Ну совсем мою самооценку загнали под плинтус!
Не, если серьезно, я по-белому завидую, какие вы умнички! А я - лентяйка!

Оксана, никто твою самооценку под плинтус не загонял и загонять не собирался, ты просто не нашла для себя тот вид движения, который для тебя комфортен... Надо искать и пробовать, купить в зал абонемент хотя бы на месяц (безлимитный), сходить на все тренировки, которые там есть, выбрать то что понравилось и ходить заниматься регулярно...

Хочешь красивое, подтянутое тело - значит ты должна заниматься постоянно физкультурой... Кому то с телом повезло, кому то нет... Поэтому я в корне не согласна с Аленой в плане занятий физкультурой - здесь "интуитивный подход" к занятиям просто не приемлем.... Либо ты занимаешься, либо забей на тренировки раз и навсегда и не вспоминай о них... Тут две крайности - третьего не дано....

Конечно со стороны это звучит достаточно грубо и жестоко, но такова жизнь...

Катюш, привет! Ну что ж ты так?) Я ведь писала только о себе, никому такой подход не рекомендую. Вот у тебя такой серьёзный подход к спорту, а у меня интуитивный. Я стараюсь выполнять все рекомендации моих интуитивных наставников, точно также как ты придерживаешься рекомендаций гуру МФ. Поэтому ДЛЯ МЕНЯ "интуитивный подход" к занятиям не просто приемлем, а строго рекомендован)))