Dream30: 143 кг - это не приговор! 60 кг уже позади!

Dream30

DStorm, а не мало ли калорий Вкусному пончику для 5 тренировок в неделю?
Как-то прямо кот наплакал... разве это норма для молодой женщины? У которой уже 4 тренировки... при которой вес стоит?

Анка29

DStorm писал(а):

Если хочется именно упражнения, то талию будут формировать следующие упражнения: Приседание, станововая тяга, тяга верхнего блока к груди, тяга нижнего блока к животу, визуальный эффект добавят плечи - тяга штанги к подбородку, жим штанги стоя.

Вот человек ! Всё доходчиво , без комиксов объяснил ! :nez-nayu:

СПАСИБО !!! :-)

Вкусный пончик

DStorm писал(а):

Не совсем так, сантиметровая лента лучший друг раз в месяц )

Если у тебя сейчас 3 силовых и 1 кардио, то +1 кардио будет хорошо. Дальше будет больше ))) 3 силовых и 3 кардио ) А дальше еще сложнее, кардио будет интервальным )

3 силовые и 2 кардио это еще я привыкну, но 3 и 3... :kli_ny:

поселюсь я, пожалуй, в тренажерном зале :-)

А интервальное кардио у меня в конце каждой силовой: 8-9 минут.. и я умираю после. А на кардиотренировке так надо будет добрых 40-50 минут пахать? :-):

Dream30

У меня в голове просто пазл не складывается, получается ей без тренировок вообще надо 1300 есть чтоб не толстеть? Разве это нормально? Может подождать еще немного... и ничего не менять.

DStorm

Dream30 писал(а):

DStorm, а не мало ли калорий Вкусному пончику для 5 тренировок в неделю?
Как-то прямо кот наплакал... разве это норма для молодой женщины? У которой уже 4 тренировки... при которой вес стоит?

Если объемы стоят - то нужно что-то менять. Питание Пончику трогать нельзя. Значит увеличиваем физ нагрузку.

Добавлено спустя 4 минуты 33 секунды:

Вкусный пончик писал(а):

А интервальное кардио у меня в конце каждой силовой: 8-9 минут.. и я умираю после. А на кардиотренировке так надо будет добрых 40-50 минут пахать? :-):

А сколько ты уже занимаешься?

Для интервального тренинга нужно готовится. Готовить дыхалку, сердечко.
На интервальном тренинге нужно отслеживать пульс, и если он выходит за 85% зону, то такой тренинг нужно проводить под присмотром врача - что бы откачать успели.

Granit

Vukolova писал(а):

Зачем только тогда:

Цитата:

Что, на халяву не получается достичь желаемого ? Пахать надо, или липосакция. Не ?

Тем более Вы не знаете этого человечка, а я знаю как она пашет и какие прилагает усилия!

Затем, что человеку было кратко и по существу отвечено. Дальнейшие брызги самолюбия были совершенно не обоснованы.

Цитата:

И если Вы здесь с нами общаетесь - будьте терпимее и доброжелательнее, тем более со стороны девчонок именно такое к Вам отношение

Я предельно терпим и доброжелателен. Потому периодически вынужден подобное выслушивать.

Добавлено спустя 3 минуты 57 секунд:

Вкусный пончик писал(а):

А интервальное кардио у меня в конце каждой силовой: 8-9 минут.. и я умираю после. А на кардиотренировке так надо будет добрых 40-50 минут пахать? :-):

Вы что-то непонятное творите... Интервальная кардиотренировка укладывается в шесть минут. А "умирать" положено, иначе смысла нет. Только надо быть уверенным в состоянии ССС.

Вкусный пончик

DStorm писал(а):

А сколько ты уже занимаешься?

Один месяц только.

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:

Granit писал(а):

Вы что-то непонятное творите... Интервальная кардиотренировка укладывается в шесть минут. А "умирать" положено, иначе смысла нет. Только надо быть уверенным в состоянии ССС.

Сама интервальная 5-6 минут, да. Плюс 2-3 минуты это начало и заминка. Итого 8-9 получается. Я не верно выразилась, извините

Granit

Тогда режим огласите, пожалуйста.

DStorm

Dream30 писал(а):

У меня в голове просто пазл не складывается, получается ей без тренировок вообще надо 1300 есть чтоб не толстеть? Разве это нормально? Может подождать еще немного... и ничего не менять.

Не все так просто. Или организм повергнуть в чрезмерный стресс и не успевает отдыхать, или питание.

Добавлено спустя 3 минуты 31 секунду:

Вкусный пончик писал(а):

Один месяц только.

Тогда рано (ИМХО). ССС не готова к такой нагрузке. Я бы рекомендовал включать интервальный тренинг не ранее, чем через 3 месяца и то после целенаправленной подготовки ССС

Вкусный пончик

Granit писал(а):

Тогда режим огласите, пожалуйста.

Вам программу тренировок написать?

Dream30: 143 кг - это не приговор! 60 кг уже позади!

Кто сейчас на конференции