Ты просто не представляешь, КАК нужно пахать, ради круглой накачаной попы
Макс, что ты модешь, это немного привести мышцы в тонус, что просто полезно для здоровья

А ты уже подкачала?)))

Вот и я того же мнения))) Неужели кому-то будет интересна моя задница в моем то возрасте? Хотела бы посмотреть на этого человека))) Моим коллегам по залу точно не до разглядывания соседских жоп во время тренировки! К тому же что-то сомнительно, что из-за 4-х сброшенных кг жопа отвисла до колен У меня не орех, но и не обвисшая, не смотря на то, что я сбросила не 4 кг, а в 10 раз больше. Просто треню регулярно. В этом деле и аэройога неплохо помогает. Там же постоянно нужно корневой замок держать, а значит эти мышцы работают в напряге.

В процессе... но у меня пока все торчком)) т к не худею резко и возраст ещё не тот..па насчёт того..кому будет интересно))) да всем.кто рядом на пляже и в зале))) дело вкуса это конечно! Таня права...орех сделать сложно..но мышцы на поле теряются быстро.!

А в саду?

Анна Солнце, приветик. А ты когда меряешь талию, выпрямляешься и подтягиваешь немного пресс? Что-то много намеряла её. Такое ощущение что ты как-то сильно расслабила живот.
Просто у меня разница в этих двух подходах измерения - 5 см

Попе в зале, помнится мне, я с 2013 года уделяла особое внимание. Хз зачем. Она у меня не висела. Ещё такой тест есть - приложите под ягодицу карандаш, если не упал, значит висит. Я тогда так и не поняла куда там его прикладывать. Никаких складок не было.

Сейчас есть складочка, но карандаш не удержится. Уже третий год как забила на все эти качания попы. У меня она тоже от природы не крупная, жира на ней изначально было в меру и отвиснуть не грозит.

Надюна
Ну вот у меня тоже не отвисла, складки нету, там нечему отвисать.

Добавлено спустя 8 минут 5 секунд:
Надюна
Да я подтягиваю пресс. Если расслаблю пузо, талия наверное будет немного больше. Но вообще у меня живот выпирает пониже талии чуть.

Добавлено спустя 2 минуты 13 секунд:
Вообще в зеркале видно, что талия как будто потоньше стала, но я говорю, у зеркалах дома я худее смотрюсь, чем на фото. А в зеркале у меня сильнее торчат ребра и под ребрами впалый уже живот. На фото этого не увидела)))

На даче попа подкачается, после присядов и растяжки задней поверхности бедра

Сегодня встала рано, бегала в поликлиннику кровь сдавать...
В 7 утра не завтракала. Потом поехала за мамой и собирались съездить на кладбище (в прошлом году там не были) , но блин , уже почти доехали - сломалась моя машина... затряслась вся, загорелся чек, еле доползли со скоростью 40 км в час (больше она не ехала) до мамы - ее до парадной и к себе до дома доехала...
Сервиса не знаю по близости - надо искать...
Не взвешивалась сегодня...
Вчера еда на 1300 кк

Завтрак
- орешки разные (кедровые, фундук, грецкий) +ряженка с отрубями, семя льна и сахзам
Перекус
- делала рулетики в рисовой бумаге , внутри пекинка,яйцо+брынза) + Тан
Обед
- макароны, тушеное сердечки кур с овощами и грибами+салат капустный
Перекус (не запланированный)
- вареный минтай (варила Ночке - сама не удержалась, люблю минтай )
- Тан
Ужин
- творог с какао, отруби, лимон, сахзам
перед сном пила лимонно имбирную воду , съела целый лимон...

Добавлено спустя 7 минут 41 секунду:
Белка вчера перебор (120 г)

Анна Солнце

Боюсь представить на сколько бы вытянуло моё сегодняшнее меню