отмониторила: цена на анализ состава тела средняя. буду брать! больше интересно есть ли эффект от моих тренеровок.

вечерний привет!
мой отчет за сегодня
вес на утро (сейчас, конечно, же меньше, кто б сомневался ) 68,4 кг
БЖУ 79/40,2/112, 1100 калл признаюсь в 17.30 было 3 дольки горького шоколада с миндалем
кардио 1 боди революшн+20 мин обруча
1,5 чашки кофе, 2 л воды

привет всем!
вот у меня вес скачет: вчера 68,4, сегодня 67,4 кг целое кило гонятеся! как так?
с утра побаловала себя картошкой с селедочкой, 50 гр. всего.
вечером у меня плоский живот..но млин попа болит жесть, еле хожу, не знаю как заниматься буду

Привет, Кысенька))
Ну ты герой прям даже стыдно стало за свое бездействие. А я в своем репертуаре - понастроила наполеоновские планы и заболела гриппом Вот только очухалась.

Примерная_девочка
привеееет!
ты наверное организм напугала планами, вот он с испугу и заболел ))) давай потихоньку вставай на путь стройности
спасибо что зашла и доброе слово не пожалела! я в размышлении насчет силовой, попа болит, сил нет, поужинала поздно, соответственно, силовая будет поздно, а надо! боюсь остановлюсь и пропадет запал, да и след. силовая тока в сб будет. значит НАДО!

Нет-нет! Ты давай не отлынивай, как бы ни было тяжело. Очень знакомое чувство, но о тренировке ты никогда не пожалеешь, а вот если пропустишь, то настроение потом будет гаденькое. Надо хотя бы две трети запланированного осилить.

Я молодец медаль на грудь!
отчитываюсь и бегом спать.
спорт: утром зарядка, вечер - плоский живот 2 уровень+2*7 отжимания+кардио БР+планка 40 сек
еда: мало, нет аппетита : БЖУ 68/17/107, 900 калл
вода больше 2 л+1,5 чашки кофе

завтра танцы 1,5 часа, правда я опоздаю точно, но эти болтушки как раз наговорятся, давно мы все-таки все не виделись

готова вводить корректное питание в день тренировок для лучшего жиросжигательного эффекта, бум искать инфу

Всем привет!
Сил нет, быстро отчитываюсь и спатеньки.
Вес 67,5 кг.
Спорт: полный выходной, после озона не могу даже обруч покрутить. Он будет завтра утром.
Питание: БЖУ 129/32/107, 1335 калл
Сегодня была на озонотерапии живота и боков. Ощущения как и в прошлом году неприятные: жжет сильно, боль. После процедуры долго сохраняются неприятные болевые ощущения, жжение, больно двигаться, есть 3 синячка. Об эффекте узнаем через 4 недели, у меня будет 7 процедур.
в понедельник сделаю анализ состава тела и мне все измерят, посчитают, не думают что нового что-то посоветуют
очень хочу измериться, чувствую что схуднула, хочу в цифрах знать на сколько!!!

Всем привет!
давно я не отчитывалась и не писала о своих достижениях
вчера реально победила себя и свою лень: начала заниматься через не могу/не хочу/не буду, ноги-руки не слушались и не хотели двигаться, но заставила. оч горжусь этой своей победой!
вес сегодня на утро 67,2 кг, вчера был 67,1.
соответственно до полных замеров мне осталось согнать 300 гр. Ох как я хочу уже измерится!!! Люблю цифры
как обычно для отчета в конкурсе Афродита в пн он вырастает, был 67,9 кг, т.е. за сутки утекло 0,8 кг. я понимаю, что виноваты выходные. но в это вс вела себя более, чем прилично. и все-равно +. постараюсь на этих выхах не баловать себя совсем и посмотреть удержится ли вес. хотя это будет крайне сложно с ПМС
спортом занимаюсь регулярно, получается 3 раза дом. тренинг (плоский живот 2 уровень+кардио БР 1 уровень+планка 2*40 сек+отжимания 2*8 раз)+танцы 1 раз.
курс озонотерапии проходит болезненно и с синяками, но куда деваться раз начала. мне кажется есть уже результат: жир мягкий, особенно на животе. сделано 2 процедуры, завтра следующая.
вчера не удержалась и для чистоты эксперимента с озоном измерила талию и живот: примерно за мес. у меня ушло по 1 см, точные цифры не помню.
сделала себе анализ тела, биоимпедансометрию, в клинике где колю озон. честно, разочаровна в клинике (Озон-Лайф, М, Таганка): рост, вес и давление спросили у меня нужны были замеры талии, бедер и запястья: я меряю талию в самом узком месте, они - где-то посередине, бедра для меня это попа (хотя здесь спорно), они под попой, с запястьем мы сошлись во мнениях все данные записывают, потом надевают на руки и на ноги электроды и что-то нажимают и записывают. далее все данные заносятся в спецпрогу, которая и выдает результат. мои итог: основной обмен 1480 калл, превышение жировой массы на 3,5 кг, вода в норме, снижен уровень обмена (так и написано, не достаточное питание ), маловато мышечной массы. остальное ок. рекомендаций новых не дали, кроме повышения питательности рациона до 1500 калл (у меня щас около 1200). вот думаю как повысить, сохранив жиры до 35 гр., да и не хочу (нет голода и т.д.) я больше есть, чем сейчас.
вот такие у меня новости. сегодня иду на танцы. девчонки за встречу хотят шампанского выпить ... т.е. на ужин у меня шампанское (ограничусь бокалом) и сыр легкий.