еще делаю кардио каждый день по 30-45мин
вот сегодня

Иринка сказочная
тоже надо вспомнить про запеканки но..кажись я от них +

я тут делала запеканку (творог,яйцо, кабачок, сыр) в духовке, ничего так получилось

почему +.. смотря конечно из чего их делать

я вот творог не люблю... покупаю только Данон, он ничего такой на вкус
в одном из рецептов есть омлет с творогом и шпинатом... вот такой я делать не рискну

Отшагала с Лесли 15 мин, сегодня особо некогда на работе

Ровно 4 кг за 4 недели. Ограничений там было много, поэтому считаю, что очень скромный результат ( Если бы я просто уменьшила свои порции, результат был бы таким же, а так столько раздражения было по поводу принудительного меню. Но это на мой характер.

Иринка сказочная
Ириш, приветики!


Я бы тоже не рискнула))) Теплый творог могу только в виде сырников Да и то, холодными они мне вкуснее) И запеканки из творога тож только холодными люблю.

Вообще, варианты блюд из яиц на завтрак - классно! И вкусно, и сытно, и традиционно. А вот с курогрудью я не дружу. Так, как я ее готовлю, чтоб смочь сожрать, выходит, что теряется весь смысл курогруди - "белково и низкокалорийно"

А вот вам супер рецепт..омлет на зерновом твороге)) отвал башки)) 2 яйца и баночка творога)) я даже не солю..это бомба)) сверху зелен ь...только на ланч делала))

понятно, тут тоже ограничения до 1500ккал, а для моего веса, конечно мало, но я все равно отхожу немного от меню