Granit

20% - это же для тех, кому за 50

Мне так по самочувствию больше нравится.

Тогда главное - это самочувствие, а не идеальные пропорции? Главное себя ощущать в тренде, а не общепринятые мерки?

Вроде умный человек к чему тогда это желание самоутвердиться обижая других

Только снижением содержания жира в организме.
Гранит прав на 100% упражнений на талию нет. Все советы про упражнения именно на талию от лукавого.

Если хочется именно упражнения, то талию будут формировать следующие упражнения: Приседание, станововая тяга, тяга верхнего блока к груди, тяга нижнего блока к животу, визуальный эффект добавят плечи - тяга штанги к подбородку, жим штанги стоя.

Нет никаких идеальных пропорций. Для спортсменов - особенно. Есть рекомендованные по результатам статистики оптимальные значения, при которых человек считается практически здоровым.

Добавлено спустя 57 секунд:


Вы ничего не поняли. А вроде умный человек.

Глупость. На оборот нужно есть. Только сбалансированно

Поняла: сантиметровая лента - лучший друг раз в 2 недели!
Я итак углеводы всегда добираю с трудом, для меня это не проблема. Но тогда калорийность рациона уменьшится, а я ведь только начала нормально есть..
3 силовые и 2 кардио в неделю...это не много?

Вот здесь я соглашусь с Вами на все 100%. Сказали как нельзя лучше!!!
Зачем только тогда:

Тем более Вы не знаете этого человечка, а я знаю как она пашет и какие прилагает усилия! Не все знают , поэтому спрашивают, поэтому раз Вы здесь - объясните простым и доходчивым языком!
Это сайт для тех, кто худеет и мы радуемся минимальным результатам, не у всех стоит цель - сделать идеальное тело. Каждому свое...
И если Вы здесь с нами общаетесь - будьте терпимее и доброжелательнее, тем более со стороны девчонок именно такое к Вам отношение

Не совсем так, сантиметровая лента лучший друг раз в месяц )

Если у тебя сейчас 3 силовых и 1 кардио, то +1 кардио будет хорошо. Дальше будет больше ))) 3 силовых и 3 кардио ) А дальше еще сложнее, кардио будет интервальным )