Мне вот эти дамы нравятся по бодифлекс:

http://vk.com/search?c[q]=%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%84%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81&c[section]=video&z=video-36736490_163226316

была мысль, что задержка дыхания укорачивает жизнь, но йоги живут долго и задержка дыхания их образ жизни...

Объясняю по технике:
1 этап - Спокойный вдох.
2 этап - выдох освобождаем легкие полностью
3 этап - вдох набираем полные легкие, заполняем диафрагму и живот (как дышат мужчины) (из этого вдоха, кислород пошел в кровь, он и будет сжигать жир в мышцах, кот. будут напряжены
4 этап - освобождаем легкие полностью и подтягиваем живот, задерживаем дыхание на 8-10 сек, напрягаем мышцы на нужном участке
5 этап - мечтаем вдохнуть и наполняем легкие, т.о. между подходами должно быть два вдоха, хороших полноценных, желательно в проветриваемом помещении...

как-то так по-простому...

ооо!! начала только смотреть,а там тема :как похудеть после родов?
http://big.stb.ua/video/2011/9/29/33673/


Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:


как то -да...
но,пожалуй,сперва надо поучиться дышать так,а только потом заниматься..
я попробовала сразу и то и то...в итоге получилось -погналась за двумя зайцами..

Галина-5
Вот сегодня съев две шоколадки я за себя поняла, что на пакет конфет не наброшусь, и завтра уже буду питаться так как питалась, тут я за себя уверена.Просто видимо организму нужны были эти две шоколадки, мне действительно стало легче!

Та-ак.А меня друзья снова подвергают испытаниям-пригласили завтра на плов. А я типа со своей плошкой гречки и пачкой кефира под мышкой... Вот ведь,ну что за ....Эх.Вот они.цепи наши-наши друзья любимые.Не пойдёшь-обидятся. Откажешься от угощения-вредничаешь,зажрамшись на праздниках. Вот и мечтала-уехать куда-нибудь на праздники.Не вышло . Придётся вправду всё начинать сначала после рождественских посиделок. Эх.социальные мы существа,зависимые....

Наверно...Организм же тоже не дурак..раз уж так настойчиво попросил-надо дать
не переживай -не отложится нигде

Добавлено спустя 2 минуты 27 секунд:
lust
У меня завтра тоже жорик...будем вместе проходить испытание!!
Я наметила уже план действий: овощи+ мясо (рыба или грибы ),есть маленькими кусочками,подольше их жевать и побольше болтать или типо других слушать,не работая при этом вилкой
если так получится,то всё ок будет

Я то и сегодня не срывалась, а так сказать была необходимость.
Потому что даже в таком состоянии я попросила мужа кашу сварить и ела орехи, собиралась питаться по коридору.
Просто очень испугалась!
Что самое интересное, вот вчера голод, вес на месте, сейчас встала на весы после съеденого вес тот же.

Вот тоже попробую подольше жевать.

Кстати,там будет парочка дам,которые всю жизнь худенькие...хочу поподглядывать за ними: как они то едят?

Вреднюлька
то есть вес сейчас,что и утром?

Галина-5
да, и тот что уже неделю держится, плюс я взвешиваюсь в течении сегоднешнего дня в носочках и тунике, а обычно я это делаю ню