Ну какое то время помучаться Потом можно объёмами. Уже понимешь чего сколько в граммах.
Полстакана того, полстакана этого, стакан третьего. У меня еще стаканы разные.

Слушал лекцию как то. Переел человек 200 ккал. Поправился за ночь на 2 грамма.
За месяц на 60. За год на 720. За 10 лет на 7 кг. За 20 на 14 кг. И не заметно для себя.
Вот и ходят к пенсии упитанные такие.

.

Мне кажется тебе бы начать по видео дома упражнения на все тело (без инвентаря, со своим весом) под какого ни будь тренера ( тут даже не важно, просто что бы совпасть с темпом спокойного найти), что то медленное, спокойное, с разминками, и растяжками в конце, и так через день или раз в три дня минут по 40 ( дома на полу) . Этого достаточно, что бы начать и для подтягивания кожи и для тонуса мышц) . Тут и зал не нужен. Только коврик нужен и все, ну и комп, или раздача на тв.

Лето@
Тут я в какой то теме видел канал . Упражнения и подтяжки. И в видео и в шотах смотреть.

.

.

Молодец какой... все для тебя...

.

.

Я часто готовлю на две порции всего, потом делю.
Раскладываю по контейнерам сразу взвешиваю.
Нравится пользоваться вакууматором.
Взвешивать не сложно. Зато подсчитывать ничего не надо.
Но ты права - подсчет дает результат.
У Кузнецова можно просто фоткать еду и смотреть, где косячишь.

Добавлено спустя 58 секунд:

Молодец.

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:

тоже самое... и пытаюсь теперь себя соскрести с дивана - уж очень надо поработать.
Жду субботу, чтобы выспаться.