Приветик!
ну ничего,что два года назад было по другому!вот главное,что ты написала...конечно сможешь!!!!!!!!!!

Привет всем!!!
RioSaphier
О, какие люди )))) я думаю, что в этот раз должно получиться обязательно )))))

Отчет за вчера:
Вчера взяла к себе домой племянника, потому развлекала его как могла, ходили в кафе. НО ела все в рамках дозволенного. Сегодня вот придумываю, чтобы такого приготовить вкусного и полезного
Всем удачного дня!

Miss Sintia
Приготовь то, что любишь.

Superstar
Да у меня ж племянник до сих пор в гостях. Приготовила рыбку тушеную с овощами ))) Скоро будем пробовать

Miss Sintia
У меня тут тоже рыба была на обед сейчас, правда жареная, и жутко костистая.

Superstar
А я вообще не особенный фанат рыбы, но иногда ем.
Давно еще купила стейки трески замороженные. Наткнулась на рецепт овощей с рыбой. Пришлось косточки повыколупывать

Доброе утро!
Ура-ура-ура, первые шаги на были зря! Сегодня вес на весах порадовал - 59,3
Обмеривание объемов и контрольное недельное взвешивание будет в пятницу
А пока по плану на сегодня: работа, а после спортзал. Пойду гантельки потягаю
Всем удачного дня!

Всем привет! сегодняшнее утро у меня началось со спорт клуба )) Провела там отличную 40 минутную треньку ))) Заряд бодрости на весь день!!
Всем добра!

Miss Sintia
А что входит в твою тренировку?

Superstar
Обычно разминка + кардио. Или разминка + силовые упражнения
Кардио и силовые совмещаю очень редко

Сегодня с утра было немного совмещения. Тренировка выглядела так:
1. Разминка
2. 100 прыжков на скакалке
3. 3 подхода упражнения на бицепс
4. 3 подхода гиперэсктензия прямой
5. 3 подхода сгибания ног в тернажере лежа
6. 3 подхода пресс с утежелением в тренажере
7. 3 подхода становой тяги
8. 3 подхода штанги от груди
9. 3 подхода пуловер
10. 3 подхода боковой гиперэкстензии
11. 3 подхода разведение ног в тренажере сидя.
12. 100 прыжков на скакалке
13. ЗАминка / растяжка