kiiara
OlgaRi
Ну вот я об этом и говорю...дама эта килограмм на 40-50 постройнела, дневник где-то на форуме наверняка остался...неохота искать просто

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:
Re: Luchs.«Нет полных женщин, есть тесная одежда» (Ф. РАНЕВСКАЯ)
Luchs
Оля, радостно видеть тебя в таком настроении. Думаю, ты всё сможешь, характера точно хватит)

Polochka
Алена, спасибо..
Меня тоже штормит..
—
А тут - главное начать.
Прыгнуть как в холодную воду..

Итак..
По питанию
Утром 0.
Обед
Персик
шейка на грильсковородке, огурец, редис
Штройзелькухен (с творогом и вишней) с кофе без сахара
Таки «заполировала, поэтому пункт «без сахара месяц отпадает»

Ужин - бедро и крылышко цыплёнка запечного.
Огурец, помидор яблоко.
Кофе с профитролем (забыла о них- неделю уж в морозилке лежит, и доела на десерт из пачки последнее мелкое мороженое- чтоб больше меня не смущало)) и выкинула пачку..
Время 19.20
Фффсе..
Больше до восьми утра ничего..
—-
Не взвешивала еду и не считала калории ..
Поэтому МФ тоже отпадает..
—-
Итак- надо бы теперь ночь простоять))
Мой план
ПГ 12/12 и 2-3 разовое питание..
Утром измерим глюкометром сахар.
Вчера и сегодня утром не померила- глюкометр в машине был в сумке
Вчера Перед ужином был 5.22, после через два часа 8.
Кроме веса, давления надо и сахар мерить.
—-
С завтра буду мерить сахар до пока не кончатся пластинки.
—-
Вес не пишу..
Мало ли кто читает дневник..
в телефон забиваю и ладно..

Перед сном прогуляюсь..
собак нет два дня- перестала гулять)).

Вес пока не главное- главное втянуться в режим..

Оля, только сильно себя не ужимай. Просто кушай, когда голодна и отслеживай, когда наелась. Всё.

Polochka
Алена)) так я не ужимаю..юза последний год на форуме я поняла где у меня собака зарыта..
У меня РПП - компульсивное прям запойное переедание. Особенно на праздники, гости и ресторан.. - я не могу остановиться на вкусняшках.
Причём вкусняшки обычно это шашлык или стейк или котлеты-чебуреки.. может быть сыр. Или вяленое мясо..
—
От сладкого легче отказаться чем от мяса на гриле..
Торт могу отложить, булку сыну оставить, конфеты мужу..
А шашлык сама..
А шашлык обычно с алкоголем..
Вот именно в эти дни я и набираю вес..
достаточно раза -двух в месяц чтоб вес встал.
Больше трёх - буду набирать..
Можно сказать что Остальные 27 дней в месяц могу себя контролировать, а в такие дни переедание заканчивается плюсом - плюс сгоняется недели две..
в результате топчусь на месте..
—-
Надо уметь себя ч такие дни контролировать..
Но шашлык - значит компания- компания - алкоголь-
Алкоголь - потеря контроля-
Потеря контроля- и все вкусно - переедание..
—-
И все сначала. До очередного праздника.

Отчет
Силовые на верх..
Гантели 5 кг
Бицепс, трицепс, жим, подьем в сторону 2 сета по 12
15 присядов.
Больше не буду чтоб завтра мышцы не сильно болели..

Смотрю телохранителя с Хьюстон..
Как жаль
Красивая и талантливая.. такой молодой ушла..
---
Весь фильм хотелось сбегать к холодильнику.
Желудок сжимался в предвкушении, а
Подсознание кидало подсказки
"Углеводное окно после силовых", перекус чтоб сахар не поднялся"
Терплю))
Осталось спать вовремя пойти))
---
Фух...
Как говорила Фаина Раневская..
"Все приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению"

Это очень вкусно))) Углеводов не добавляй и будет тебе кето))))
А если серьёзно, то главное понять основную фишку ИП - 3-я, 5-я, 10-я котлета по вкусу такая же как и первая. И если для насыщения нужно скушать 3-4 котлеты, пусть будет так. Съела, сыта, отставила тарелку и себе сказала: я могу есть всегда, когда захочу, но при одном условии: я должна быть голодна, а сейчас я сыта и буду наслаждаться сытостью также, как наслаждаюсь процессом еды.

Оль, а что значит обычно, тебе прям так дико хочется выпить?