Вечер добрый!!! Сижу довольная! Прямо довольная-довольная!! Вот что делает с людьми солнышко! Заставила себя потренькаться и теперь попа, ляжки и пресс начинают чувствоваться

https://www.youtube.com/watch?v=_7fHGwLS8Y0

А то был момент я уже начала придумывать себе отмазки! Надо только обязательно себе полдник вводить - как раз за полчасика до треньки. И перед сном кефир, а то по утрам голодная до жути просыпаюсь.

Хочу на выходных побаловать себя творожным суфле с киселём. Какие-то супер-кулинарные выходные меня ждут. Но если будет погода - первым делом поеду загарать!

ПОХВАСТУШКИ ЗА СЕГОДНЯ!!!



И меню на завтра!
Еда — 1664 ккал.

Завтрак — 487.70 ккал.:
овсяные хлопья (50 гр.) — 183.0 ккал.
Сыр Маскарпоне (15 гр.) — 61.8 ккал.
Сахар-песок (25 гр.) — 99.5 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (60 гр.) — 96.0 ккал.
томат (130 гр.) — 26.0 ккал.
Молоко Моо (100 гр.) — 47.4 ккал.

Ланч — 112.50 ккал.:
домашний сыр (150 гр.) — 112.5 ккал.

Обед — 481.60 ккал.:
фарш индюшачий (180 гр.) — 216.0 ккал.
морковь (36 гр.) — 11.5 ккал.
Перец красный сладкий (80 гр.) — 21.6 ккал.
томаты с/с (100 гр.) — 18.0 ккал.
макароны (50 гр.) — 178.5 ккал.
Апельсин (100 гр.) — 36.0 ккал.

Ужин — 582.20 ккал.:
Творог 2% (100 гр.) — 103.0 ккал.
Йогурт натуральный 2% (120 гр.) — 72.0 ккал.
Ветчина постная (100 гр.) — 96.0 ккал.
Кетчуп (20 гр.) — 18.6 ккал.
Рис Басмати (50 гр.) — 161.0 ккал.
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.

Приветики!
молодец, что заставила себя заниматься :)
мне вот муж гантельки подарил, а мне все никак... доча постоянно на мне :))) но я надеюсь, что скоро их опробую... доче снотворного что ль подсыпать :)))) это шутка конечно :))))
Очень хорошая тенденция :) а мы обычно все вместе в выходные... как то разлучаться не хочется :)

ну да, главное себя заставить. ну и солнышко конечно делает свое. потом еще выходные скоро.

Здраствуйте девочки! Я только три дня как зарегестрировалась и не жалею! За питанием очень хорошо стала следить и без напряга!!! Хожу на фитнес 3 раза в неделю. А вообще чем больше мотивации тем лудше результат и увереность в своих силах!Удачи вам девочки!!!

Нина, просмотрела "по диагонали" твою тренировочку. Думаю на выходных можно попробовать. По времени не длинная, как раз хорошо. А насчет еды перед тренировкой, то зависит конечно, ни только когда, но и что ешь(тут девчонки писали тебе). Но для меня самый крайний вариант это за 1.5 часа до трени, если позже, то плохо.

Добавлено спустя 3 минуты 30 секунд:
mh33
Мариша, у тебя дочь скоро подрастет и будете вместе заниматься

мне больше времени нету заниматься - 30-40 минут, сейчас лежу, попа горит, ляжки горят! то ли еще будет завтра! на счёт еды я решила что курага будет самое то! за полчасика штук 8-10.

Да, думаю,курага подойдет.

где-то в инете видела картинку - папа отжимается, малыш повторяет такой смешной в памперсе, так еще и котяра потягушки устроил! Вот это примерно Марину и ждёт!