Галочка, привет! Выбираешь "продукты" таблица калорийности - и уже в таблице выбираешь название продукта, щелк - готово!

Если бы мне четыре месяца назад сказали, что я полюблю ходить в тренажерный зал обувь-то на шнурках не покупала, самой не завязать было... и возраст в оправдание... да уж, захочешь -найдешь тысячу способов, не захочешь - тысячу уважительных причин. Воистину

Ирочка доброго тебе утречка

Какая ты умница А я вот наоборот что то совсем обленилась, даже с Лесли лень ходить Даже сама не пойму почему Жара это так оправдание, в том году я в жару с Джиллиан очень даже бодренько прыгала Наверно, все таки возраст

Галинка37
спасибо!
Арина49
Не, Ириша, это не возраст! Народ и в 90 лет скачет (если хочет) Я думаю, что тебя вес расслабил, 67 - это легкое превышение, как бы и не очень напрягает. А вот представь, я в 116 кг - в зеркале уродливая, огромная туша, от своей беспомощности хочется плакать, ненавидишь себя люто, и наконец в заплывший жиром мозг чудом продирается светлая мысль - я не хочу так больше, я хочу вернуть свою жизнь. И с упорством маньяка, не чувствуя усталости ты идешь к цели, ПП! ПП! ПП! Как будто меня заперли в жире (сама постаралась) и мне надо прорваться, зубами, ногтями, как угодно. Я не хочу так жить, что бы стыдиться себя самой.
А когда я дойду до 67 кг.... можно и позволить себе чуток полениться, это нормально и даже хорошо! Нельзя же все время на войне быть.

Ира, ты супер! И пусть мы объявили себе войну, мы ее и выиграем.

Natalina-Natalie
Спасибо, Натулька, учителя хорошие

Приятно, когда оказываешься права. Важнее ограничения калоража ускорение обмена веществ. Ем практически под 2000 калорий, а вес пока стабильно уходит. Нужно использовать все, что узнала. Как можно больше двигаться. А не так, как раньше, если пришлось наклониться, думаешь, что бы еще сделать На работу - с работы пешком, с палками, все меньше и меньше времени нужно на дорогу, скорость растет. В фитнесе тренажерка, минимум 45минут, чередую большие веса с малым количеством повторов с маленькими, но втрое больше повторов. Следить строго за пульсом. Что бы не замедлялся, но и не превышал 150. Потом душ, турецкая сауна 5 минут, прохладный душ, бассейн, проплыть не меньше 50метров, гидромассаж проблемных зон (руки, сальце на лопатках) потом опять душ, финская сауна 10мин, прохладный душ, инфракрасная сауна 15мин, душ, привет жесткая мочалка, опять турецкая 15мин, заканчиваю 15мин контрастный душ. В клубе три с половиной часа. С 7 утра до 10.30. В 11 надо быть на работе. Пешком, очень быстро с палками дохожу за 30 минут. То, что это разгоняет метаболизм, а по простому ускоряет обмен веществ, чувствую сразу, посещение пардон за прозу тубзика увеличивается до 3-х раз за час. И нет тех проблем, на которые многие стройнеющие жалуются Ура, у меня уже не "ожирение" а "превышение веса" ! И сбросила за неделю один кг, как и хотела, не больше, а то боюсь за кожицу. Эх, не зазвездиться бы

Вот!!!! +100! И я к этому пришла!!!!! Недавно

Ирон, перечитала с интересом дневничек.
История с жиром и вагонами просто убила Я вот в свое время сбросив 10 кг исчерпав всю мотивацию бывала по супермаркетак ходила без корзины с двумя пятилитровыми бутылками подсолнечного масла в руках. Представляла что столько было на мне жира. Похожу-похожу потом назад поставлю.

Кашу овсяную возьму себе на вооружение, я люблю каши, практически каждый день по утрам ем, обычно готовлю с вечера в духовке в глиняном горшочке, получается томленная как из печки. Гречневую, пшенную, дружбу с тыквой, перловую, рисовую с изюмом. Геркулесовую я готовлю из хлопьев, предварительно замочив их с вечера в воде, так овсянка получается более нежной и варится гораздо быстрее. Еще освоила кус-кус и булгур, нут.
Я вот бывает делаю еще необычную кашу: варю на воде пшеничку или ячку с добавлением укропного семени, ближе к концу варки добавляю тертый на терке репчатый лук, потом варю до размягчения лука. Можно как гарнир есть, мне очень нравится. Этот рецепт мне навеял рецепт котлет из овсянки(варится овсянка на кубике, потом лук также добавляеюся. Потом из этой массы жарятся котлеты).

Натулька привет! Как раз сегодня на работе тебя вспоминала. Помнишь, ты мне писала, про реакцию окружающих, в частности коллег? Сегодня ко мне подошла одна с вопросом: - Иришка, поделись, ты чем-то больна? Не может человек так просто худеть. Я вот постарше тебя, мне уже 46 ( ) я вижу, ты просто таешь...
И в глазках подзаплывших (весит 97кг) как бы участие, вот с...чка!