panda36
Привет! а вот и я почитала у тебя. У меня сейчас почти такое же меню, только в процессе познания себя я поняла что утром мне не нужны фрукты, а вот в 16 часов в самый раз.

Вообще родом из Иркутска, а 3 года назад переехала в Новосибирске.

Вот и меня на сладкое ближе к вечеру тянет. Хотя от него я пожалуй в любое время суток не откажусь. Поэтому чередую или сладкие апельсинки либо йогурт с сухофруктами.

Ой ой. Как на карте глянула. Иркутск - это ж край географии. Далеко то как. Новосибирск все же ближе. Но правда температурки там...
У меня муж с Усть-Каменогорска. Рассказывал какие там зимы бывают. Бррр... Холодновато будет.

Ага, в этом году погода шепчет, то морозы были -45 и выше в отдаленных районах, то -6, то снег по 3 дня, то оттепель, вообще не знаем чего ждать от погоды)))

Погода в этом году похоже во всех регионах с ума сошла. У нас +16 в феврале то же не есть нормой. Февраль самый холодный месяц и норма это -10-5, но никак не +16.
Снег и -25 это для нашего региона то же редкость.

Весы сегодня не порадовали = 0

Хотя нагрузка вчера была, прошла 6км. Правда наела вчера всего 860ккал. Похоже что мне лучше переесть, чем не доесть. Завтраки мне пропускать нельзя. Если пропустила то норму до конца дня все равно не удается набрать. Поэтому сегодня встала по будильнику. А спатки так еще хочется. И за окном дождь.
Пойду я на прогулку, может проснусь немного.

Привет, солнышко!
Забежала заглянуть как ты тут.
Знаешь, твои проблемы в том, что ты мало кушаешь. Очень мало кушаешь. При твоём росте, весе и таком объёме физических нагрузок суточный калораж должен быть раза в 1,5-2 больше, чем сейчас у тебя. Ты, конечно, молодец, так основательно за себя взялась! Но организм от такой напористой хозяйки, похоже, уже защищается.
Зайди в мой блог, я по этому поводу статью написала. Там есть формула расчёта суточной калорийности. Посчитай для себя. По моих расчётам ты можешь худеть на калорийности порядка 2000 калорий в сутки. Видишь, сколько сейчас твой организм не дополучает? Что ты от него ждёшь? Какой обратной связи? Только сразу на такой калораж не набрасывайся. Поднимай постепенно, калорий по 50 в день. Вот увидишь, вес начнёт уходить. Организм успокоится, что его кормят достаточно, и начнёт отдавать. Я сама через это прошла и многих через это провела. Не бойся.
http://hudeembezfanatizma.ru/kak-rassch ... t-raciona/

Сегодня -200

Медленно, но все же вниз.

Привет!
Почитала статью в твоем блоге. Рассчитала свой калораж. Даже при расчете от моего нормального веса это 1750 ккал, не говоря уже о текущем весе. При такой калорийности я однозначно набираю, уже проверяла. Идеально для меня 1400-1500, выведено эмпирическим путем. Но есть одна проблема. Стоит пропустить завтрак и ты эти калории уже не наберешь, т.к. все высококалорийные и вредные продукты исключены из рациона. Ну не начинать же есть макароны или булочки. Да и за оставшиеся два полноценных приема пищи набрать столько калорий весьма проблематично. Для того что бы увеличить дневную калорийность до идеальной, надо увеличить и нагрузки, а я пока к этому еще не готова.
Поэтому будем приходить ко всему постепенно.