Lita123: *** Новая Я. Вперёд, к Победе! ***

Lita123

Калинка75 писал(а):

Lita123 писал(а):

встала пораньше, полчаса кардио перед работой повысили тонус и настроение

Какая ты умничка, я никак не могу себя заставить с утра позаниматься :wo_ol:

Каждый вечер себе обещаю, а утром думаю ну его нафиг лучше ещё пол часа посплю :-)

ну...у меня терапия :-)

а у тебя поддержание, тебе не обязательно кардио утром :nez-nayu:

лучше высыпайся и БЕЛОК :hi_hi_hi:

Калинка75

Lita123 писал(а):

лучше высыпайся и БЕЛОК

Вот тут я стараюсь, вчера даже перестаралась белка аж 140гр скушала :sh_ok:

и спать сейчас не позже 23:00 ложусь

Lita123

d@rling писал(а):

Калинка75 писал(а):

Каждый вечер себе обещаю, а утром думаю ну его нафиг лучше ещё пол часа посплю :-)

по мне так лучше поспать :-)

позаниматься можно и вечером неплохо.

у меня процесс жиросжигания, Наташ, идёт, вот сжигаю утром на голодный желудок, как писал Ковальков, "пока запасы гликогена истощились" :-)

Lita123

REDIKA писал(а):

Калинка75 писал(а):

Lita123 писал(а):

встала пораньше, полчаса кардио перед работой повысили тонус и настроение

Какая ты умничка, я никак не могу себя заставить с утра позаниматься :wo_ol:

Каждый вечер себе обещаю, а утром думаю ну его нафиг лучше ещё пол часа посплю :-)

я могу сказать что я в зимнее-рождество-Нг ... совершила подвиг ходила в бассик по утрам, а сейчас опять в прежднее русло, утром заниматься лень.... кто бы тапок пульнул, чтобы я утром занималась, хотя в морозное утро пробежка с собаками заменяет зарядку..... :-)

ооо молодец какая! ну знаешь, там и обстановка другая, дома как-то не так стимулирует :hi_hi_hi:

про собак - ухх, вот в морозное утро я бы не выбралась, потому их и не завожу, жалко их :hi_hi_hi:

Калинка75

Lita123 писал(а):

про собак - ухх, вот в морозное утро я бы не выбралась

а ты машину заведи :-)

хочешь не хочешь придется выбираться, и десять минут кардио в морозное утро в виде очистки машины от снега тебе обеспечены ;;-)))

Lita123

d@rling писал(а):

Калинка75 писал(а):

это да, вот только говорят, что от утренней треньки жиры эффективней сжигаются

а я читала, что наоборот в вечернее время самые эффективные тренировки :du_ma_et:

Чё-то я все не там читаю ;;-)))

У меня всё просто - 1) есть давний знакомый женский фитнес-тренер и как оказалось, года 2, как диетолог :-)

получил образование, пока мы не виделись)

+ мои давние тренинги по работе с врачами-физиологами
+ по работе удалось общаться с тренером юношеской сборной по легкой атлетике
+ Ковальков

Короче все эти источники рекомендовали именно этот режим для сокращения жировой массы, как раз-таки исходя из уровня гликогена/углеводных запасов утром после пробуждения, так жир проще всего сжигать, хотя и мышечная масса потихоньку теряется, но без этого практически никак :nez-nayu:

нельзя что-то одно сжечь

Избавлюсь от того, что наросло, а потом перейду к силовым и наращивать мышечную массу.

Lita123

Калинка75 писал(а):

d@rling писал(а):

Чё-то я все не там читаю

ага

у тебя то жир под мышцами застрянет, то ещё что нибудь ;;-)))

Наташка отожгла вчера)))

d@rling

Lita123

Lita123 писал(а):

d@rling писал(а):

Калинка75 писал(а):

это да, вот только говорят, что от утренней треньки жиры эффективней сжигаются

а я читала, что наоборот в вечернее время самые эффективные тренировки :du_ma_et:

Чё-то я все не там читаю ;;-)))

У меня всё просто - 1) есть давний знакомый женский фитнес-тренер и как оказалось, года 2, как диетолог :-)

получил образование, пока мы не виделись)

+ мои давние тренинги по работе с врачами-физиологами
+ по работе удалось общаться с тренером юношеской сборной по легкой атлетике
+ Ковальков

Короче все эти источники рекомендовали именно этот режим для сокращения жировой массы, как раз-таки исходя из уровня гликогена/углеводных запасов утром после пробуждения, так жир проще всего сжигать, хотя и мышечная масса потихоньку теряется, но без этого практически никак :nez-nayu:

нельзя что-то одно сжечь

Избавлюсь от того, что наросло, а потом перейду к силовым и наращивать мышечную массу.

А!
Еще вспомнила, моя первая тренер по силовой аэробике так советовала, правда особо ничё не объясняя :-)

Арина49

Lita123
Олечка приветик :-|-:

Спасибо тебе большое за поддержку :smu:sche_nie:

Lita123 писал(а):

про собак - ухх, вот в морозное утро я бы не выбралась, потому их и не завожу, жалко их

Так их жалко или себя :hi_hi_hi:

У меня так гуляет с удовольствием и в мороз :a_g_a:

Lita123: * Новая Я. Вперёд, к Победе! *

Кто сейчас на конференции