kaori

а у тебя, кстати, углеводики занижены, мне кажется :)

Lita123
анализатор говорит, что перебрала на целых 40-50 гр
а белков сегодня недобрала
как твой отвесик?

Приветик
Если вдруг сильно захотелось курить
Используйте метод «СТОП«.
С — сдержаться. Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть. Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься. Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду. Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

Арина49
приветик)))) спасибо за информацию))) как успехи с похуданием?
я еще на листке написала, чего добьюсь, бросив курить, типа меньше морщин, приятный запах изо рта и от пальцев, красивая кожа и т.д. - написала только то, что меня действительно мотивирует, а не общие понятия вроде здоровья и др., пока получается, достаю листок каждый раз как тянет курить и читаю - желание проходит, листок всегда со мной)))
еще написала себе подарки за некурение
завтра уже новые туфли))) неделя)))
на месяц куплю парфюм, выберу что-нибудь дороженное, муж с радости все мои призы безоговорочно и независимо от стоимости хочет финансировать))))
на 3, 6 месяцев и год - еще не написала, но думаю на 3 какое-нибудь красивенное вечернее платье)))) а на 6 и год - 2-3дневне путешествия, правда еще не решила куда)))

сегодня вес 53.8)) эти 500 грамм прыгаю во мне туда-сюда, прям от 53.5 до 54))) эх победим)))
сегодняшнее меню

кофе
печенье 44 гр
сок 125 мл
395 ккал

рис с шафраном 200 гр
вино 150 мл
444 ккал

мороженое 100 гр
кофе
384 ккал

виноград 300 гр
195 ккал

превышу сегодня коридор, наверное, также как и углеводы))))

Я как смотрю на твое меню как же можно этим наесться
Ничего у меня с похудением пока не получается А сегодня вообще сплошной разврат в моей еде С Джиллиан не занималась, устроила выходной, а завтракала пироженками - картошкой, в течении дня съела 5 шт и плюс к ним сосиски, ну очень вкусные Вот так вот
На завтра варю овощи для винегрета, на следующей неделе постараюсь ужо не нарушать и сладости во всяком случае не есть

у меня тоже авраллллл во время прогулки съела не только предполагаемое мороженое и попила кофейку, но еще и слопала 150гр тирамису, боже, как было вкусно, я уже почти забыла этот вкус)))) зато какое теперь чувство вины, ужОс. Но однозначно решила идти в спрортзал))) и не вводить данные в меню, будет маленький секретик)))

вчера утром было 53,600 - но это на весах МЧ, а я по своим забиваю) правда выходные я расслаблялась)
завтра утром взвешусь и внесу в информер

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:

я имею в виду, норма углей на день какая-то у тебя маленькая

Lita123
норма до 130, но все время превышаю
у тебя какая норма?

и вообще сегодня день какой-то)))) ем много все калорийное уже слопала хурму (осталось еще 3). Сейчас пойду ужинать))) муж купил себе фарш из конины, который есЦЦа сырым мне с одной стороны интересно попробовать, а с другой стремно как-то))) сырое все-таки))) сча уже начиталась и на итальянском и на русском, в общем есть можно, в смысле попробовать, может даже вкусно)))) потом расскажу))))