Сначала хотел делать так в выходные, но понял., что так привычку не создашь.
Так что буду ужинать еще на работе, возможность это сделать в принципе есть, только придется обходиться готовыми магазинными блюдами и продуктами

Мне кажется, на работе так не расслабиться как дома, там не будут мешать трапезе сотрудники? Еда даже в небольшом напряжении будет хуже первариваться и усваиваться.

Какой смысл в ужине с 17 до 18, если можно спокойно поужинать в 19-19:30?
Режим питания нужно подстраивать под образ жизни, а не образ жизни под режим питания.

И если сравнивать домашнюю еду с магазинными блюдами и продуктами, где может быть очень много жира, то однозначно лучше поесть на пару часов позже, но своё.

Возможно вы правы.
Мой завтрак и обед уже совпадают по времени с рекомендациями диетологии, вот и ужин можно попробовать.
Дома есть конечно комфортней.

Мне сейчас меньше нравиться нормальная тяжеловатость после еды вечером, и дома легче перееесть, а когда нет готовой еды, только продукты, то это немного сложнее.
Да и не зря видимо диетология советует ужин именно в это время.

Диетология - очень субъективное понятие, обычно диетологи советуют то, что им лично заходит.
Почитай, например, про санаторное питание, про их режим, возможно будет интересно.
Однозначно, с готовой едой проще. Но куча диетических блюд готовится буквально 15-20 минут.
Ложиться спать голодным тоже плохо, там может включиться механизм добывания глюкозы из собственных тканей, и не из жира , начинают надпочечники выбрасывать в кровь гормоны стресса: кортизол, адреналин, норадреналин и можно проснуться так, что не получиться дальше спать. С возрастом это прямо проблема, я еле это поборола.
А ночью глюкоза нам нужна для процессов детоксикации, которые не идут, когда слишком много поели на ночь или когда
не хватает энергии на эти процессы. В общем, всё как всегда, во всём должна быть золотая середина.

Меня не особо интересует современная коммерческая диетология, поскольку вся она направлена на продажу услуг жаждущим, т.е. заточена на показ некоторого временного результата, чтобы клиент расстался с деньгами и был доволен.
Другое дело проверенная временем научная диетология.

Добавлено спустя 5 минут 23 секунды:



Да , плохо.

В классической диетологии полноценный ужин с 17 до18 ч., и в 22.00 человек должен идти отдыхать, если не спать, то уже отдыхать в постели.

Те, кто пытается не есть после 18.00, обычно урезают рацион , меньше нормы и потом не могут заснуть от голода и ничего удивительного, ведь рекомендация рассчитана не на похудение.

При полном питании никакого голода быть не может и качество отдыха и сна улучшается автоматически.

Ужин за 4 часа до сна. Это и есть формула.
Все... Если в 10 сон - ужин в 6, а если человек ложится в полночь, то и ужин можно дотянуть до 8

Можно, но тогда все будет немного иначе.
А можно отдых начинать в 22.00, а не в 00.00. он так же важен, как и сон для нормального самочувствия, на следующий день.
У большинства думаю есть некоторые личные особенности сна, я не высплюсь полностью к 7.00, если лягу в 00.00, а жить с недосыпом это серьезно снижать качество жизни, это влияет даже на снижение веса, на все влияет.

Это уже другое, хотя и не менее важное.
Привязалась только ко времени ужина.
Что за это время и голода не наступает и тяжести в желудке (что вообще не должно быть) уже нет.
И печень действительно готова для детоксикации организма.

Ну перейти к ужину с 17 до 18 часов, напоминаю это норма по традиционной диетологии , оказалось не слишком трудно.

Немного непривычно, но не более, всё удобно и с удивлением отмечаю улучшение отдыха и сна.
Я не испытываю сильной тяги к еде до завтрака, на вечер у меня обычно есть фрукт или овощ и чай со сладким, да, да со сладким, около 100 ккл.
Я очень давно учусь потреблению высококалорийной пищи в меру, а не занимаюсь запрещениями на время, в надежде что потом как-нибудь или это будет вообще не важно. так я давно не рассуждаю.
Кстати не держу сладкого дома, больше , чем на одну трапезу.

Уточняю, это все для полноценного питания, около 2000ккл.
Но предполагаю, что в дпльнейшем создав небольшой дефицит, с таким графиком можно будет эффективно худеть, не прибегая к вредному низкаколорийному питанию около 1250 _1350 ккл.