Ужин поменяла, оказывается, если почистить креветки, то упаковки на 2 еды уже не хватает. Заменила на кальмара ну и весь салат переиграла на фасоль, чтобы побыстрее приготовить.
КБЖУ 126/ 20.9/ 2.7/ 9.4

КБЖУ за день 1402.40/ 102.90/ 44.52/ 148.93

Вода 2100
Шаги 3343 не доходила, праздник. Сейчас пойду дохаживать.
Боб Харпер сказал, что я сделала грейт джоб
Тренировку провела сразу после того как муж и дети пошли выгуливать новые ролики.
Сегодня пила коллаген

Муж приехал без тортика, с пакетом орешков с варенной сгущенкой. Ну, это мне дети даже попробовать не дадут, воевать не с кем
Еще воскресенье пережить, когда детский праздник будет и всё, первая праздничная неделя закончится
Дальше 23 февраля, 5 марта ДР ладшей дочки и 8 марта

шаги 10902

Обратный отсчёт: 39 дней
План на сегодня как и на вчера очень кратенький:
КБЖУ 1400 %30-30-40
Вода 2000 мл
Шаги 10000
Зарядка: ВИИТ +отжимания 5-7-5-5-8 (=30)
Тренировка БХ ABS
Коллаген ---

Вода 600
ВИИТ 17 мин. Отжимания 4 мин
Какао 74.2/ 2.30/ 6.50/ 1.30
Шаги 701

Уже 9:00

Завтрак сырники с греческим йогуртом
КБЖУ 410.4/ 35.94/ 15.24/ 32.59

Вода 900
Шаги 757
Коллаген +--

Перекус 220.7/ 14.35/ 7.70/ 25.70
Вода 1200
Шаги 891

КБЖУ весь день 705.30/ 52.59/ 29.44/ 59.59

Завтра отчетный день в конкурсах. Буду вставать на весы и измеряться см лентой. Интересно, как увеличение калорийности рациона на 100 ккал и добавление легких тренировок по 15-20 мин. отразились на % жира. Голода как не было так и нет, сколько есть на тарелке столько и съедаю. Еще живот буду фоткать, хуже точно не стало. Все побаиваюсь дальнейшего провисания кожи. После 5 дней сопротивления отвалилось много чего, держу базу, еще 18 дней назад её не было, хвалю себя за контроль питания и считанные минуты спорта.

Обед 436.9/ 35.14/ 11.02/ 46.87
Вода 1500
Шаги 1123
Коллаген ++-

пыталась приготовить ризотто с курицей и грибами. В итоге все жиры убрала чтобы влез хотя бы сыр, курицу увеличила в 2 раза, вино исключила. Одно название осталось от ризотто Ну что ж похже пора уже привыкать, что вместо сливок для соуса я буду добавлять воду

Перекус КБЖУ 162.3/ 9.69/ 6.62/ 12.41
До чего вкусен бутер с яичницей

Вода 1800
Шаги 1317

+ Тренировкка БХ ABS 20 мин

1416.50/ 114.90/ 48.75/ 125.13
шаги 10010 наконец!

план на день выполнила