читала тут, что банан на завтрак - очень хорошо, главное, чтобы его съесть перед остальной пищей, а не после...=) да и потом, по утрам мы можем позволить себе больше, чем вечером)

Да,только банан был большой)))И обошелся мне в 300 с лишним калорий
Ты на утро какие чаще каши кушаешь?Овсянку?

Incanto_bliss
в основном пшёнку) она мне как то больше по душе)

ты тоже считаешь калории?

Да))Тут удобный калоризатор,правда некоторых продуктов нет,но их можно самой добавить туда в базу))

я тоже им пользуюсь.. очень удобно))

Ты одной калорийности придерживаешься или когда как?А то у меня ежедневно практически одинаковое кол-во калорий выходит....

Incanto_bliss
я посчитала.. у меня вышел коридор 1500-1700... в этих приделах и держусь)

а как ты этот коридор рассчитывала?

http://www.calorizator.ru/article/body/1
вот тут посмотри)

ужинать можно и грудкой, а потом выпить кефирчика....
.... привет! вижу ты создала дневничок, молодец, заглядывай в гости... девчонки тебе правильно все советуют, 1200 кал это минимум, для нас сейчас оптимально вблизи 1500 (1400-1700) калориях путешествовать, белка нужно в день не меньше чем ты весишь только в граммах (грамм 100-110), жиров 30-40 грамм не больше, ну а остальное углеводы.... конечно сладкое для нас нельзя особенно на ночь, но допустимая норма сладостей в день допускается до 15% от общего количества углеводов до 12-00 это и есть твоя шоколадка или печенька или конфетка или ложечка сахара в чай опять же...