Привет!
наконец-то сбылась "мечта" моя - купила элктронные весы.Кстати,они меня приятно порадовали: показывают на 1кг меньше

Вишенка
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!
И с покупкой и с отвесом!!

Привет !
И снова я возвращаюсь...))) Решила во что бы то не стало добить оставшиеся 5 кг.Понимаю,это не просто...но:снова в бой!!!

Вот как раз подыскала информацию по БЖУК:
тип телосложения: нормостеник
ваш имт кг/м2 26
рекомендуемый имт кг/м2 22
рекомендуемый вес, кг : 57 - 60
лишний вес, кг : 12
Для достижения рекомендуемого веса вам потребуется снижать вес под наблюдением специалиста в течение 2 - 4 месяцев.
Кроме этого вам имеет смысл закрепить результат в течение 2-4 месяцев.
нормальное распределение жира в организме
Основной обмен: 1530
Энерготраты с учетом образа жизни (Ккал) : 2140
Ежедневные энерготраты на физическую активность, Ккал 0
Энерготраты с учетом физической активности (Ккал) : 2140
Калорийность диеты для снижения веса (Ккал) : 1090
Калорийность диеты для закрепления веса (с учетом занятий спортом, Ккал): 1750
Рекомендации специалистов МЦ Эстетик-сервис
Потребности организма
Снижение веса ( 1090 Ккал ) Обычное питание ( 2140 Ккал )

Вода, не менее, стаканов (220 мл.) 10 10
Пищевые волокна, г 28 28
Дневная норма белка, г/сутки 103 ( 38%) * 103 ( 19%)*
Жиры, г 17( 14%)* 48 (20%)
Углеводы, г 131 ( 48%)* 325 ( 61%)*

Вишенка
Привет)) Мы практически с одного веса худеем, вот и я сейчас добиваю 5 кг а там ка получится)
а ты тоже обязательно должна с ними расправится зачем они тебе,) ты уже и так такой огромный путь прошла)))

Sанdра
Спасибо ))
Да,я тоже сразу заметила,что мы с одного веса стартуем)) и цель одна и та же
Конечно,будем расправляться с весом вместе

Кстати,забыла отчитаться: у меня сегодня отвес -300гр
Маловато,конечно,но ладно...

А где ты такую замечательную штучку нашла?))) Поделись ссылочкой)))

Доброе утро !
наконец-то закончились КД и отвес появился нормальный
Сегодня -400гр :

Анечка15
Привет ! лови http://calculator.estetik-s.com

Вишенка
Спасибо огромное. На мой взгляд самый правильный калькулятор