Всем привет!
Вчера прям замечательная тренировка была! девочка тренер - мне понравилась очень, вроде молоденькая, но голова варит! Дала мне хороший пример тренировки на нижнюю часть тела, с учетом моих пожеланий - не перегружать квадры, и более серьезно нагрузить ягодицы (я плоскопопием страдаю). Делали упражнения которые раньше я не делала, что мне очень понравилось, ибо все года делала примерно одно и тоже, и приятно "сменить обстановку". Научилась делать становую тягу! раньше гуляла спина, а сейчас все ок, видема многолетние приседания дали о себе знать)) Сделала мне комплимент! Сказала что у меня красивые мышцы на ногах! приятно! говорит - мнеб такие. а я говорю, что ноги - спасательный круг на талии куда девать? говорю - никогда в жизни у меня не было плоского живота, ноги руки были сухие мышечные, а на животе - все равно плюшка. Мне сказали - будет! короче замотивировала меня заниматься как следует.
Сегодня в спортзал не иду - есть дела на вечер, но сделаю дома планку и стульчик. Завтра силовая на верхнюю часть тела! В воскресенье - кардио, бассеин и расслабуха в бане!

Питание сегодня так:


белков многовато, но пусть будут.

ща запилю фоточки для мотивации, мои что были в прошлое похудение. Хорошо смотреть как другие худеют, но когда на фото ты сам, какой ты можешь быть максимально и минимально - мотивирует еще лучше!

Добавлено спустя 7 минут 12 секунд:
вот слева самый мой ад - 114 кг лето 2008 год, справа через год (май 2009) и через 29кг , т.е 85кг - то есть сейчас я побольше чем справа, но меньше чем слева актуальных фоток нет, но попргошу в выходные мужа сделать.

а вот это уже лето 2011 года, уже со стажем тренировок в 3 года, вес 68-69кг

chevepe, очень красивая девушка!
Желаю поскорее вернуться к образу на фото номер 3!

Настя, а рост у Вас какой?

Дина спасибо!
Марин рост 176см

Настя, на третьем фото - будто совсем другой человек
Желаю вернуть утерянный результат! Он того стоит

Настя, ты очень красивая. Да и сама, наверное, это знаешь.
Меня всегда поражает, как сильно меняется лицо. Просто два разных человека. И, кстати, в 85 кг. ты так симпатично смотришься. Я в 85 была коровой. А на 3-ей фоточке к сожалению не видно фигуру. А ещё есть в таком весе, но в чем-нибудь в облипочку?

ага! и скулы есть и шея длинная
надо же быть такой дурой, дойти до такого результата и забить на все с другой стороны, я даже рада что все вот так вышло, тогда я худела не на нормальном ПП, коридор занижен был, потому и обратно вернулось почти все, хорошо что не дотянула до ста с лишним, а могла бы и больше чем было набрать как многие.
Хотя конечно поправление было не быстрым, год держала 73-75, год 78-80, и уже за последний год активно набрала до 93, а еще этим летом было 86-88.
короче правильно толстела! не резко, постепенно, естественно

буду стремиться! есть все шансы через год весить 70 (хотя не в весе дело!)

chevepe
Нижняя фотка - отпад
Возвращайся в норму скорее)))
( ну не скорее, конечно, плавно и постепенно и разумно)))

так у меня рост какой! а мне вот дико видеть на информерах вес в 80 и ожирение потом смотрю на рост, и ага, все ясно)))

чота мало фоток у меня, дома покопаюсь на жестком диске, из того что нашла в соц.сети у себя вот парочка:
июль 2011

сентябрь 2011


Добавлено спустя 2 минуты 56 секунд:
ой чота я вся прям впала в ностальгию! такое классное время было в 11 году))) я в первый и во второй раз прыгала с парашютом! эх! не знаю сделаю ли это еще раз, так дорого стало!

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
вот где в зеленой кохте - как раз после первого прыжка!

chevepe

моя мечта))) все никак не осмелюсь - не соберусь(((
Безвольная какая-то