Аюрведа и это доступно объясняет. Польза не с точки зрения химического состава. Там глубже смысл. И об усвоении тоже много разъясняется. Много от чего зависит.

Любаня! Через часик Старый Новый! С праздником!

Спасибо, Оленька. Взаимно.

Девочки, всех ещё разок с Новым годом! Будьте стройными и весёлыми!

Добавлено спустя 4 минуты 15 секунд:

Извини, сразу не ответила.
Да, на глаз. Всё примерно. Только чтобы иметь общую картину съеденного за день. Считаю на Дионе. Он, говорят, тоже не совсем точен. Так что да, всё примерно.

Добавлено спустя 6 минут 53 секунды:

Спасибо. Да, Настя, я читала, что у вегетарианцев с ним проблема. В то же время есть мнение, что он синтезируется самим организмом. Пока я продолжаю, хоть и в сокращенном виде, есть рыбу, яйца и молочное, думаю, нет надобности пить витамин В12 дополнительно. Если моё питание как-то ещё больше сдвинется в сторону веганства, то буду опять об этом думать. Но в ближайшее время больше изменений не предвидится. На сегодняшний день такой порядок питания меня устраивает. Не готова я морально и не вижу пока смысла становиться чистым веганом. Может я наоборот еще к мясу вернусь, кто знает. Это эксперимент. Надо попробовать, чтобы понять на своей шкуре. Но я видишь какая осторожная, всё постепенно делаю, боюсь навредить организму.

Добавлено спустя 7 минут 27 секунд:

И Вам здравствуйте. Ко мне можно на "ты" обращаться.

Была такая врач Шаталова. Она разрабатывала и пропагандировала тему "видового питания". Меня эта тема заинтересовала. Так вот она советовала на завтрак фрукты. Подробностей я не знаю. Но наверняка она это чем-то обосновывала, врач же все-таки. Я попробовала. Мне не понравилось. Но возможно это просто дело привычки.

Фитнес мой -это одни намерения пока. Что-то никак не получается у меня заниматься. А калорийность такая была выбрана опытным путём. Мне не голодно и я худела потихоньку.

Отчет за вчерашний день.
Вес 100,7 кг. -800гр от прежнего веса.
Самочувствие паршивое. Голова болела, в сон клонит, мерзну постоянно. Тут причин может быть несколько или все сразу подействовали: Резкая смена погоды, было +1, сегодня обещают -10. Уменьшила количество еды, хотя вроде бы вполне достаточно питаюсь. Не выспалась, поздно легла, мало спала, а для меня это очень больной вопрос.
Вчера вечером из-за этого не ужинала, есть совсем не хотелось. Пришла домой, выпила кружку тёплого молока и спать. Через 3 часа проснулась, откопала машину, съездила забрала сына с тренировки. Потом приготовила обед быстренько и опять спать.
Вечером фитнесом не занималась. Видимо от того, что был перерыв в тренировках, опять стало тяжеловато ходить. Ноги не болят, но какая-то тяжесть в них постоянно присутствует. Вечером вчера спина колом стала, не согнуться, не разогнуться. Заставила себя позаниматься немного йогой. Потянула, помяла спину, ноги, вроде полегчало.
Выводы: тренировки бросать нельзя. Это может у молодежи легко всё проходит. А мой организм сразу же деревенеет. И потом долго и тяжело опять вхожу в режим.

План питания на сегодня:
Утром - вода с мёдом и лимоном.
Завтрак - макароны с брокколи, кукурузой, болгарским перцем.
Перекус - мёд.
Обед - суп гороховый.
Перекус - бананы, морковка.
Ужин - зеленая лабуда вчерашняя (капуста, стручковая фасоль, лук, кабачки), 2 вареных яйца.
Перекус - яблоко.
К-1320, У-203, Ж-40, Б-42.

С трудом набираю калории. Есть не хочется совсем. Видимо из-за самочувствия. Может я заболеваю?

По движению.
Утром йога.
Пешком на работу. Хожу 40 минут. Сократила опять маршрут.
На работе днем разминка.
Вечером дома немного йоги.
Больше пока нагрузку увеличивать не буду. Что-то нет сил совсем. И ноги устают. Пока хватит.

купи имбирь и лимон, и делай себе горячий час с имбирем и лимоном - отличная профилактика простуды, и согревает! и ваще вкусно полезно!

жиров маловато и белка, в перекус можно бы орехов горсть плюсом

С отвесиком! Скоро будешь праздновать переход в двухдневный вес! Здорово так!
А каким видом спорта сын занимается?

Любань, такое состояние практически у всех после столь длительных праздничных разгулов.
Тут, скорее, моральная усталость, явно отражающаяся на физическом состоянии.
Скоро пройдет. Главное не раскисать. Вдох-выдох и продолжаем.
Наетое за праздники быстро отваливается, стоит только вернуть свой привычный образ жизни.
А у тебя это как ни у кого хорошо получается.

Я уже однажды праздновала. До 98 доходила. И вот обратно трёхзначная цифирка вернулась.

А сынуля занимается айкидо. Я считаю, что тренировки ребенку необходимы. Современные дети тоже мало двигаются. Мальчику хорошо уметь за себя постоять, будет себя увереннее чувствовать. И тело развиваться будет. А то он у меня худющий как дрищ. Ещё плюс от тренировок - дополнительное увлечение, расширение кругозора и расширение круга общения. Отца у него нет, в школе учителя женщины, в классе большинство девчонки, дома я да сестра, сплошное бабье царство кругом. А там тренер, старшие товарищи, мужское общение. Ну и ему нравится, что немаловажно.

Не горюй, подруга. Через неделю привычного питания опять их увидишь.
Кстати, о нуте и безлактозном молоке.
У тебя же доча в Москве.
Здесь этого нута завались. Она вполне может тебе его привезти.
А молоко без лактозы выпускает кампания Пармалат. Поищи в крупных магазинах.