Yuli-ua
Юля, привет! Хорошо, что ты вернулась
У меня сейчас в среднем 160 г углеводов выходит, хочу до 150 г их снизить. Заметила, что я углеводы стала искусственно до нормы подтягивать - мед, половинку зефирки) Вполне могу и без них обойтись. А вот белок стал "на ура" идти, вполне могла бы и целую пачку творога схомячить, а не 125 г в сутки. Добавлю немножко, до 70 -72 г, посмотрю - как пойдет. По жирам стало сложно в коридор вписываться - сами набираются, вместе с белками. Надо добавить место для маслица в салатах, а то не вписывается.
Но это планы на следующую неделю. Отпишусь потом, обязательно.
На этой неделе у меня другая задача: держу коридор 1300 ккал, смотрю за поведением веса. И честно, приходится бороться с желанием устроить разгрузочный день) Вот не пойму, то ли это боязнь набрать сброшенное, то ли это организм так сам хочет?)

Ну 1 г на 1 кг веса - норма. Так что добавить даже хорошо, наверное. Просто я боюсь, что твоя поджелудочная так же бурно отреагирует на это, как мои почки. Добавляй помаленьку, а?
Что касается "пенсионерки", то рано ты себя в эту категорию записала. Я уже привыкаю потихоньку, что стану пенсионеркой в 63 . Тут каждый выбирает сам с кем ему общаться. Мне "банда безбашенных похудейцев" неинтересна, хоть они и ближе мне по возрасту. Меня взрывом не задело, я спряталась .

На кг какого именно веса ?

Ну, тут ведь есть разночтения. Или идеального, или безжировой массы, или просто массы , как утверждает Тот, Кого Нельзя Называть. Так что свобода достаточно большая.

Свобода ? А может просто непонимание ? Человеку с 30% жира и бодибилдеру при равном весе никак нельзя питаться одинаково, даже с позиции элементарного здравого смысла.

Granit
ББ и 2.5 г могут съедать, так что одинаково и не получится. Для набора ММ явно 1 г мало. Вообще при интенсивных тренировках главный вопрос: не слишком ли мало я ем? Тут, когда сидишь 10 часов не вставая, обычно противоположный вопрос.

При одинаковой норме, имелось в виду. И опять же, одному мало, а другому - перебор. Жировой депозит не требует обеспечения белком, в отличии от мускулатуры и органов.

Granit
Да знаю я. Но, если человеку хочется добавить белка? Категорично нельзя? А может все-таки немного свободы допускается, если не выходить за рамки калорийности?

Зачем ? Какой смысл ?

Granit
Обычно, потому что жрать охота.