Еще пробую пить яблочный уксус за 30 мин до еды. Нашла в магазине вроде как натуральный и мутный. Много хорошего про него прочитала.
Как минимум полезная для пищеварения штука. Вот не знаю только сколько раз в день его пить?
http://www.alnatura-shop.de/g/product/2000026886/Alnatura-Apfelessig-500ml-Alnatura.jsf?et_cid=11&et_lid=339590&et_sub=SMGPLA&aid=SMGPLA&gclid=CKr39ODA38cCFUZAGwod8vECBg

Отчет за 06.09.2015:

1. завтрак: картофельный хлеб (3 кусочка - 59 г, 137 ккал), масло (10 г, 59 ккал) и клубничный джем (24 г, 55 ккал), кокосово-имбирная намазка (12 г , 32ккал) + куриная грудка (16 г,17 ккал), яичная намазка (18 г, 42 ккал)
Итого: 342 ккал

2. обед: картофельный хлеб (28 г, 65 ккал), кокосово-имбирная намазка (14 г, 37 ккал), яичная намазка (20 г, 47 ккал), нектарин (150 г, 87 ккал), йогурт активия (118 ккал)
Итого: 354 ккал

3. перекус:кофе, горький шоколад (11 г - 66 ккал), нектарин (145 г - 87 ккал)
Итого: 153 ккал

4. ужин: картофель с турецким горохом и помидорами и кучей специй (378 г, 283 ккал), десерт (70 г - 128 ккал)
Итого: 411 ккал

Итог за день: 1260 ккал

Отчет за 07.09.2015:

1. завтрак: картофельный хлеб (3 кусочка - 60 г, 138 ккал), масло (5 г, 29 ккал) и клубничный джем (20 г, 46 ккал), кокосово-имбирная намазка (16 г , 42ккал) + куриная грудка (16 г,17 ккал), яичная намазка (20 г, 47 ккал), кофе
Итого: 319 ккал

2. обед: чили (350 г, 368 ккал), чай

3. ужин: картофель с турецким горохом, помидорами, паприкой, имбирем и кучей специй (300 г, 225 ккал), десерт (140 г - 256 ккал), нектарин (141 г - 85 ккал)
Итого: 680 ккал

Итог за день: 1367 ккал

надеюсь сегодня больше ничего не буду кроме чая или воды:-)

Отчет за 08.09.2015:

1. завтрак: картофельный хлеб (3 кусочка - 62 г, 143 ккал), масло (5 г, 29 ккал) и клубничный джем (24 г, 55 ккал), кокосово-имбирная намазка (14 г , 37 ккал) + куриная грудка (15 г, 16 ккал), яичная намазка (26 г, 61 ккал), кофе
Итого: 341 ккал

2. обед: остатки картофеля с турецкими бобами (300 г, 225 ккал), активиа (110 какл), сосиска (114 ккал)
Итого: 449 ккал

3. перекус: хлеб (22г - 51 ккал), ветчина (34г - 70 ккал)
Итого: 121 ккал

4. ужин: творог с йогуртом бананом и печеньем (165г/112ккал+87г/35ккал,банан 107г/96ккал, печенье 60г/300ккал),
нектарин (130 г, 78 ккал)
Итого: 520 ккал

Итог за день: 1531 ккал

Спортзал: 10 мин на степпере, 40 мин. круговая - 10 тренажеров по 2 подхода (20 повторений)

Приветик!!! Молодец взялась за себя основательно. Главное - не отступать теперь))) Удачи!!!
А у тебя последний прием пищи во сколько ?

Милка привет!!! Спасибо за поддержку!!! Я стараюсь, т.к. в этом весе мне ужасно некомфортно...Одеть нечего постоянно...

Я стараюсь кушать самое позднее в 19.00 (пока с работы прихожу, иногда в магазин надо забежать, потом сготовить).
После спортзала получается, к сожалению, иногда и в 20.00 или позже. Но все зависит, во сколько на работе освобождаюсь и что на ужин делаю.
Вчера после спортзала вот творог был, то кушала около 19.00.


Но система не есть после 18.00 у меня точно не получится, т.к. в это время примерно только домой попадаю. А не ужинать совсем я не могу

Добавлено спустя 6 минут 27 секунд:
Отчет за 09.09.2015:

1. завтрак: картофельный хлеб (3 кусочка - 59 г, 136 ккал), масло (10 г, 58 ккал) и клубничный джем (29 г, 67 ккал), ветчина (34 г, 70 ккал), яичная намазка (25 г, 58 ккал), кофе
Итого: 389 ккал

2. обед: 2 сосиски (228 ккал), активиа (110 какл), свежие огурцы (100г, 15 ккал)
Итого: 353 ккал

3. ужин: салат (270 г, 183 ккал) и куриная грудка (93 г, 144 ккал)
Итого: 327 ккал

4.мороженое (100 г, 262 ккал)

Итог за день: 1331 kkal

Приветик, хорошего настроения... Я всего на пару минуток заглянула узнать как твои делишки????

Mouse, привееет! Спасибо, что заглянула:-)))) Я ок, только вот вчера вечером потянуло безумно на миндальное печенье...

В итоге за 09.09.2015: 1331 ккал + 6 печенек (60 г - 300 ккал) = 1631 ккал. Успокаиваю себя тем, что могло быть и хуже...

Сегодня вечером планируется итальянский ресторан...Безумно хочу пиццу, но может моя похудательская совесть победит и я закажу рыбу или салат

Всем доброго времени суток!!!
Отчет за 10.09.2015:

1. завтрак: хлеб (3 кусочка - 57 г, 138 ккал), масло (5 г, 29 ккал) и клубничный джем (15 г, 35 ккал), ветчина (34 г, 70 ккал), яичная намазка (27 г, 63 ккал), кофе
Итого: 335 ккал

2. обед: салат с курицей и медово-горчичным дрессингом (280 г - 325 ккал)

3. ужин (*стыдно*): маленькая пицца с руколой, ветчиной и пармезаном, тирамису и капучино, бокал розового вина - ну предположим все вместе 1100 ккал...Хотя честно, без понятия сколько это все мне калорий стоило...


Итог за день: 1760 kkal

За ресторан и пиццу стыдно, но был повод

Сегодня без отчета: сорвалась.

Ну ничего, завтра новый день и все хорошо будет:-)