Всем привет!
Что-то я редкий здесь гость.. но и писать нечего.
Подсела на протеиновые вкусняшки) И вес держится от 50 до 51) Можно сказать на поддержании.
Зашла, чтобы выполнять задание психолога. Да да, я всё-таки решилась на консультацию. Диагноз - депрессия, рекомендации - дополнительно обратиться к психиатру, чтобы назначил антидепрессанты. Вот так всё запущено...
Мне каждый день нужно писать "Дневник хороших эмоций", записывать вечером всё то, что вызвало улыбку или хоть малейший отклик радости и счастья. Начну с малого.. Итак:
- когда открыла глаза, в окно ярко светило солнце и было чистое небо (было приятное пробуждение)
- красивая природа вокруг, чистые улицы и пение птичек
- вкусный кофе на работе с батончиком
- моё отражение в зеркале
- котик на улице повстречался
- объятия с дочкой
- приятная музыка
- чтение дочке на ночь книгу
- лифт быстро "приехал".

Надеюсь скоро мой список будет более обширный) Но пока что я больше на негативе акцентируюсь(

Привет-привет! Рада вновь тебя увидеть

Ну ничего себе... Даже подумать про тебя такое не могла Ты давай побыстрее выбирайся из этого болота
Цветы любишь? Я хожу заглядываюсь на цветущие одуванчики, тюльпаны и улыбаюсь от удовольствия. А яблони сейчас зацвели - вообще бесподобные, все в белом. Черёмухи много, пахнет на всю улицу, сирень зацветает, обожаю это время года.
Котика тоже сегодня видела - лез на дерево за вороной. Ух она на него каркала громко. Потом ещё вторая ей на подмогу прилетела, вдвоём орать стали. Следить за ними некогда было, на работу шла. Но думается мне, что котик от них и огрести мог

Nadya Parfe

Это хорошая практика) Желаю поскорее снова ощущать радость в каждой минутке

Nadya Parfe
Привет. Хорошая практика. Я, когда ловлю себя на негативной "жвачке", начинаю вспоминать как много я уже имею и мне это реально помогает. Пытаюсь писать дневник благодарности (пока не получается регулярно).

Надя, привет.
Желаю тебе поскорее вернуть душевное спокойствие и радость. Я надеюсь, что все наладится без таблеток. Ты часто плачешь, грустишь?

Привет! Я тоже приучилась мысленно фиксировать хорошие моменты, особенно моменты когда я ощущаю себя счастливой и спокойной. Как-то легче становится, когда вспоминаешь, от чего чувствуешь себя хорошо. Помогает не тонуть в рутине.

Девочки, спасибо за поддержку!


Аня, я в основном ничего не чувствую, либо злость и раздражение. Просто хочется молчать и отгородиться от всех и всего.

Постараюсь написать "Радости" сегодняшнего дня:
- красивый пейзаж за окном. Просыпаясь, я люблю просто смотреть в окно, когда день только начинается, "жизнь" просыпается.
-

В общем даже второй пункт не придумала(
Я конечно могу заставить думать, что нужно радоваться многому - у меня здоровая дочь, работа есть, уютная и комфортная квартира.. Мол цени то, что имеешь. Но это не то. Не могу объяснить. Вот если будет обратное, я буду акцентировать внимание на том, что всё плохо.
Как мне сказал психолог, во время депрессии у человека "ломается" механизм распространения серотонина по организму.
А еще у меня ощущение, что я двуличная.. даже не так. Во мне чувства и разум постоянно в борьбе. Я понимаю как должно быть, но не ощущаю.

Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:


Тоже хорошо. Для меня дневник благодарности более реален.
Хотя опять таки, просто слова это будут или действительно искренняя благодарность?

Надя, похоже на ангедонию, то что ты описываешь.
Это может быть симптомом депрессии. А может гормональный фон изменился.
Попробуй найти психотерапевта ( он может выдавать рецептурные препараты и проводить сеансы психотерапии).
Будем надеяться, что тебе скоро станет лучше.

Аня, спасибо!
К психиатру мне уже порекомендовали обратиться для рецепта.

Добавлено спустя 8 минут 12 секунд:
Вчера пропустила я запись в своем дневнике эмоций. Был день рождения сестры мужа, пришла домой поздно.

Сегодня напишу за 2 дня.

- приготовила утром вкусные сырники
- приятное общение
- игра в "крокодил"

- всё чащу замечаю, что природа и хорошая погода меня радует, мне приятно
- успела вскочить в вагон метро
- вкусный кофе с сырниками
- мне подарили помаду на работе (неожиданно и приятно)
- поговорили с дочкой откровенно, она мне смогла рассказать всё, что чувствует или хотя бы часть (до этого у нас было толстенная стена и фразы "всё нормально", "не знаю", "ничего", "не помню")
-шутка мужа рассмешила

А еще радует общение вне семьи. Наверное именно этого мне не хватает. Но без негатива, я устала от своего, чтобы еще принимать от других.

Надюш,желаю справиться с депрессией...вы семьей переехали? я думала ты мужа оставила почему-то...