ну так и мне так, поела, надо закусить

И мне. Пообедала, сверху- две конфеты : орехи, сухофрукты в шоколаде.

Кстати, оценила пористый шоколад 72%. Именно пористый. Он пока на языке тает, рецепторы получают сигнал : дали сладкое, хватает двух долек.

сладеньким))

Luchs
Оль, ну ты же поздно ложишься, будет кушать хотеться, будешь что-то грызть, а потом себя ругать
Тут был дневник одной женщины, не помню кого, но человек похудел на схеме питания: 3 раза в день: крупа+кусок рыбы или мяса или сосиска..+салат+вкусняшка (пару конфет или печенье или фрукт...) Прилично так похудела, на несколько десятков кг, без подсчёта. Читала я этот дневник года 4 назад, меня ещё на этом форуме не было...

а я вон Аленкиными конфетами или халвой догоняюсь

Мне именно схема трехразового питания почему-то сильно импонирует

Когда мне было 39 лет, я попала на полтора месяца на курсы повышения квалификации в такое место, где кроме как поесть в столовой 3 раза ничего из еды не было. Вообще никакой инфраструктуры- ни магазина, ни кафе. Завтрак, обед, ужин ( в 18.00). И все. Еда - столовская, плотная. Каши, гарниры, супы, котлеты, десерт. Но каждый прием пищи- в свое время и больше- ничего. По выходным ездила домой. Похудела тогда на 6 кг Это давно было, но все равно, вспомнила. Как в пионерском лагере Правда, там занятия были в поле- геодезия, замеры всякие, разбивка на местности ( я инженер строитель), мы не все время в классе сидели. Однако картошку с котлетами с подливой ела, суп со сметаной, крем с киселем на сладкое. Что давали, то и ели.

Так я сейчас ем 2-3 раза в день.
Перекус редко.
И то если муж перед носом орехи с сухофруктами положит- или сыр..
кушать иду тогда когда реально голод а не жажда..
за компанию не ем.
Алко почти нет..
Нужен ещё пиночек в питании и бооолшой пендель в движении.
Спорт забросила вообще((.
Вот это минус..

Добавлено спустя 53 секунды:
Re: Luchs.«Нет полных женщин, есть тесная одежда» (Ф. РАНЕВСКАЯ)
Работа 2-3 раза в неделю конечно та ещё силовая, и кардио в одном, но надо бы и для души.

Ну вот))

У меня есть реальная проблема-
Еда перед сном и ночером- и все это в жир откладывается же ж..
Если б то же самое еда но при свете дня как говориться- то я б на том же рационе и калориях бы сбрасывала активнее чем сейчас..

Добавлено спустя 5 минут 5 секунд:
Re: Luchs.«Нет полных женщин, есть тесная одежда» (Ф. РАНЕВСКАЯ)
Я «поймала волну ИП - спасибо Алёне - Полочке
Теперь нужно режим наладить.
Сдвинуть пищевое окно и сделать ночной перерыв..
Наверное этого пока достаточно будет..
Через неделю может мне будет медленно - добавлю ещё какие ограничения..
Пока пойду по шажочку..
—/
По спорту.
Надо себя посадить на велотренажер 2 раза в неделю и гантели купить- а то сын все мои забрал - а те что на 2 и на полтора кило просто- ниочем.
И силовыми заняться..
3 дня в неделю.
Когда не велотренажер.
День верх - руки и спина, день низ - ноги и живот.
День каланетика - попец.
——
Распишу программу и к Кате))