тебе и 3кг хватит.... ведь для начала надо убрать лишний жир с рук. а если начнешь заниматься с тяжелыми гантелями, то будешь наращивать мышечную массу, а жир при этом никуда не денеться.
Или просто чередовать, одни упражнения с гантелями полегче, другие потяжелее

ну я так и собиралась. куда мне с 5-ю то сразу. у меня ж руки отвалятся

вот так надо пить воду - пописала, вышла из туалета, и снова туда зашла.

Iren_81
Девается от гантельков жир, девается. Во первых он горит в мышцах - и лучше в тех местах - в которых кровообращение лучше. А от гантелей оно хорошо улучшается))).

Я начала заниматься с гантельками - руки заметно подтянулись. Теперь, блин, давление мерить тяжело -манжета с дельты сползает)). Но рука как была 35 в районе бицепса (на напряге) так и осталась))).

А по весу гантелей - смотри по целям.
Просто мышцы в тонус привести - вес должен быть таким, что раз 10-12 могла упражнение сделать, из которых только последние два-три тяжеловато идут.
Для роста мм - вес такой у гантелей что только 5- максимум 8 раз сделать можешь.
Силовое кардио - веса меньше чем для тонуса - 20 делаешь без особого напряга, но вес чувствуешь...

И цели чередовать.
На тонус месяца два-три, на силу и рост месяц-два, кардио только третьим этапом - для «просушки»
Ну и рост идёт только на профицита питания. Когда посчитаешь что готова кило 5 прибавить...
Хотя у новичков и нас с весом за 110 (счас тебя обрадую) - рост мм может идти и в начале и вместе с сжиганием жира и на калораже 2300-2400.

Правда на весах будет в этот момент совсем застой... это психологически трудно пережить))). До момента пока не поймёшь что в тебе уже не «дряблое мясцо и жирок, а крепкий тугой мускул» и что циферка на весах -ниочем-главное твоё самочувствие...

До меня дошло в прошлом месяце когда я в шубе залезала в горку по проваливающемуся снегу. (Лестницы не было -а обходить надо было кругом метров в 300. На сугроб высотой в см 50 или выше я себя подняла влёгкую - как на обычную ступеньку, а раньше я б такое преодолела только встав для начала на карачики, потом еле еле распрямившись и только с одышкой смогла б... а тут вес тела спокойно одной ногой поднимаю))). А потом просто в горку влетела с разгона - иначе р как-снег проваливался под весом, только на скорости можно было... да ещё и без одышки обошлась))).

я сегодня с гантелями занималась. брала 1,5 кг то есть свои и Юрины. по 10 раз упражнение нормально так пошло. могла бы еще 5 осилить. но не все так. некоторые 10 в легкую а некоторые уже с напрягом. мне в принципе 1 кг мало уже. сейчас с 1,5 буду. даже с лесли. хотя у нее там поболее раз на каждое - могу не осилить.

господи хоть бы на утреннике не описаться

Готова в отвесу?

Luchs
Привет! Как ты хорошо все про гантели написала, спасибо)

мда... сходила я на утренник...
не описалась, нет.... но нас хватило на 5 минут.
когда дошло дело до игры в "паповоз" мой Юрий заистерил и не стал кататься на дедушке. к слову оказалось что у деда болят почки, так что мы в итоге успокоились и пошли домой. танк правда деду подарили.
я заказала деду морозу гантели весом в 5-6 кг разборные. а снегурочке заказала ленту для занятий. ну такая знаете которую растягивать надо. лесли еще с ней занимается.
у мамы я нахомячилась конечно.... ела картошку вареную и жареный минтай аж 4 куска.
и 2 пироженки.
и сок.

пришла домой и, как говорит ванчоус "Что сделала? Правильно - взвешалась"
111кг. привеса не должно быть но кто его знает...
купила на завтра кефир, творог, молоко.

чето устала я. вроде ниче не делала особо а устала. завтра пятница а у меня всего 9 миль пройдено из 20