Ну Новый год же скоро

Polochka

—-
Решилась на новый этап..
Отставить прокрастинацию и брать себя в руки..
Но каким образом по еде
Я ещё не придумала)))
.
Зачиталась форумом с утра- о еде и забыла))
Так что
Пока все в моих руках..
разрываюсь между - отказ от сахара
- ПГ плюс ИП.
Или таки начать считать калории и все взвешивать.. и МФ.
Или таки сесть на диету. - не на модную а на медицинскую - пятую- после моего отравления самое то. И тоже наверное с подсчетом калорий..
Все требует определенных усилий и ограничений.. но в каждом случае разных.. и все ведёт к определенному успеху
я как та макака - пока в раздрае - мне к умным или к красивым))
Можно я до завтра определюсь
Где себя легче ужать будет)) в сахаре или во времени или в калориях)) или в меню))
Пока думаю и сегодня ем вдумчиво - и с мыслью - а надо ли мне от этого отказываться- смогу ли я..
Нужно выбрать ту тактику, на которой продержусь долго..
с отказом от скрытого сахара это сделать сложнее- ограничить- нет вопросов, а вот полностью и надолго отказаться наверное я не готова..
—-
Итак, начнём благословись..
Завтрак был отложен до обеда, даже кофе не пила- не хотелось..
Потом приготовила разморожены со вчера курицу и свининка.
Гарнира на хотелось никакого- даже хлеба..
Поэтому так
Фоткать еду каждый раз не буду)) это для настроя..

В чашечке жульен из шампиньонов..
Ну и до этого съела персик))
—
Первое..
Взвешивать и калории считать не стала..
это пока или так и будет- не знаю.
Второе..
Таки от сахара совсем не смогу отказаться- только мысль об этом - и перед глазами морожениц и пирог проплывает (это кстати только то что в данный момент лежит в холодильнике и до чего можно дотянуться рукой- а не что то виртуальное- не будет в холодильнике- не будет и хотеться)
—-
Итак- сегодня можно все - но с оглядкой..

По ФА..
План составлю позже.. .
это пока или так и будет- не знаю.

Где себя легче ужать будет)) в сахаре или во времени или в калориях)) или в меню))

Лично мне мой опыт показал ( и так утверждают так же специалисты), что если найдешь в себе силы перетерпеть без явного сладкого, то со временем проще будет перейти на похудельное меню. Сладости вызывают голод и жор, и если ты не можешь ( а я - не могу) съесть 1 конфету и остановиться, то лучше перетерпеть и отказаться. Без сладостей скучно, как будто черно- белое кино смотришь. Но надежно. Потом, привыкнув, можно постепенно вводить в рацион наименее вредные сладости. Это мое мнение.

А там то стараются ребята вовсю

OlgaRi
Оля, спасибо..
Так я в принципе 3 из четырёх дней в неделю без явного сладкого..
Исключения - как сейчас- если что то испекла.. .
А так- спокойна стала а этому- год наза два раза по 4 недели делала отказ от всего сахара в том числе и скрытого (соусы-чипсы-фастфуд) а не только выпечка и варенье..
Спокойно прожила, но поняла что год так не осилю.. г
я многое сейчас не ем - ИП..
Но вес уходит очень медленно. Больше стоит..
надо ещё сильнее ужаться

Luchs
Я у себя в прошлом году писала, как легко 13 скинула.
В июле- августе где-то.
Но это надо напрячься-

для себя самой готовить, надо сильную мотивацию иметь.
У меня была. Потом надоело.

Вот еще бы 5 вроде как надо бы убрать, а вроде и не хочется специально напрягаться снова.

И еда та приелась. Хотя вот та система 100% работает.

Если через пару месяцев у меня вес на месте останется на обычной еде и подсчете, снова по той системе месяц поем.

Ну и похолоднее станет, может, пересмотрю свою лень- что то с физнагрузками дополнительными придумаю.

а если на стивию перейти?

если на стивию перейти

Кстати да, я долго против нее предубеждение имела. Казался привкус неприятный. Постепенно стала в выпечку добавлять, а потом привыкла, и всюду ее сыплю - в творог просто так, во все "свои" сладости-желе, муссы.

ага, вот с момента кето ею пользуюсь, мне нравится, отучить себя от сладкого, я так и не смогла

отучить себя от сладкого

Мне сладкий вкус тоже нужен. Не вижу смысла себя ломать, если я его с раннего детства воспринимаю как праздник и радость. Ну да, неправильное пищевое поведение привили, так что ж теперь Сейчас много информации как сделать так, чтобы и волки сыты, и овцы целы.

Девочки..
Мне не так сложно отказаться на самом деле от сладкого..
И легче совсем и сахзамов....
—-
Мне как бы во время отказа нахватает именно удовольствия от десерта.
Вишенки на торте, так сказать..
—-
У меня РПП было. Компульсивное переедание..
Сейчас можно сказать ремиссия.
И преддиабет подбрасывал подлянки в виде непреодолимого «волчьего голода». -
Когда и в пот и в дрожь может бросить и чем дольше терпишь, тем сложнее с ним справиться- потому что начинаются инсулиновые пики и скачки сахара от очень низкого до высокого и опять вниз.
Терпеть это невозможно.
Снять только углями или шоколадом можно..
—
А после такого переедание- голод- переедание..
—-
Учусь с этим справляться..
Малоуглеводная еда тоже не совсем подходит- особенно перед нагрузкой физической- я сразу сильно уставшая. Как и чисто углеводный завтрак (типа каши или смузи фруктового)
—-
Мне легче всего на мясе с овощами плюс потом углеводом (десертом) заполировать..
—
Но так не похудеть..
—
В общем..
Подумала и пришла пока к выводу-
Надо бы делать голодное окно..
Если инсулин позволит и сахар не будет повышаться в это голодное окно ночью- попробую.,
Почти Мириманова.
После 20 не есть.
Окно с 20 до 8.
То есть ночью не меньше 12 часов ..
а там посмотрим..
В остальное время - фастфуд, копчености- чипсы и конфеты- все вредности исключаю.
Сахар в чистом виде тоже.
Из сладкого только горький шоколад и пастила- сухофрукты можно..
Остальное до 23.09 исключаю.
23.09 - ДР сына и встреча с родственниками мужа. Поедем в ресторан..
А потом с понедельника опять..