Блин, я и так белка по минимуму ем. Кусочек сыра утром, 2 яйца в день, 2 порции мяса и творог на ужин. Плюс с круп набирается(( Я вроде привыкла так есть
И с нажором 250 гр углей могут проблемы возникнуть..

Вкусный пончик
Фига, себе минимум 2г на кг

1,5 г на кг нормально будет?

Получится вот так:
К 1847-2042
Б 87,8-97
Ж 61,6-68,1
У 235,5-260,3

Просто понимаешь, так уж сложилось, что я всегда любила белковые продукты: мясо, рыба, морегадыпродкуты, сЫЫЫЫЫр, творог и другая молочка
Без них (в том кол-ве, к которому привыкла) мне будет печальненько и грустненько (особенно сыр и творог) По сути, уменьшая белки, я отказываю себе во вкусняшках

Но если надо, так надо

Вкусный пончик
Отчаяная прям... STOP CHEESE!!!!!!!

Чего только не сделаешь, чтобы реализовать мечту о красивой фигуре

Сейчас я расскажу, как не надо делать.

С субботы у меня легкая простуда (насморк и чуть горлышко по утрам болело). Я просто юзала капли и пшыкала обычным каметоном (чисто для успокоения совести: яжелечусь!!11). Ну и в сауне 10 мин два раза погрелась.

Также я подумала, что это не повод прогула тренировок и поэтому: сб-силовая, пн-кардио, вт-силовая, чт-силовая. На кардио сопли рекой, на силовой голова болит, уши закладывает. Но я ж мужик, мы после силовых еще 30 мин эллипса бахнем
И тадаааам: сегодня с утра горло дерет невыносимо, бошка не варит, нос и уши заложены, общее состояние паршивое.
Кардио сегодня все-таки придется отменить

Вкусный пончик
Еще раз, для тех кто прогуливает, силовая тренировки это минус к здоровью... это огромный стресс для организма. Просаживается иммуная система. После тренировки запускаются механизмы ликвидации этого стресса и адаптации. Вот адаптация и прибавляет + к карме )

а болезненной пошла тренить - вот организм и не справился... теперь получи откат и лечись... ты уже наступала на эти грабли или тебе нравятся танцы на углях граблях?

Уяснила теперь, спасибо

Да, я свои грабли люблю и поэтому наступаю на них регулярно

Вкусный пончик
На граблю полиуретановую ручку хоть одень )))

Посмотрел твои фоты в инстаграме, зачетный результат ) молодец

...который я благополучно слила
Но все же спасибо, и за похвалу, и за советы, и за поддержку