Ань, ну у тебя вообще шикарные результаты по здоровью))) Молодчинка! Только мне, действительно, интересно: как ты будешь потом? Просто разница между твоими рационами настолько явная и сильная, что как-то мне в голове не укладывается, как можно спокойно долгосрочно есть вот такую непривычную для себя еду

Ну вот я что то в этом роже и хочу... только 4-5 раза ... Так то совсем отказываться не хочу... не хочу что бы было ограничение в голове... и так стресса хватает... пусть будет... А там посмотрю, может и не захочется потом...

А долгосрочно именно так питаться я и не планирую... Думаю получится совмещать.
Летом на даче по любому будет немного другое питание.. другие блюда...
От шашлыков я отказываться не собираюсь, и переходить на шашлых из куриной грудки тоже не хочу - это гадость... Буду что то выдумывать...
Думаю у меня получится оставить всю молочку (кефир 1% везде можно купить и какой нибудь фрукт сезонный в него, творог обезжиренный или до 2 % тоже можно везде купить). Ветчину Индлейка вкуса 3% тоже везде продается - и на даче смогу купить. Вот эта та еда, которая мне понравилась и готова ее есть постоянно (сама удивляюсь, чего раньше не ела творог простой и кефир не пила - это же вкусно в сладком виде с фруктами/ягодами/какао...
Хлебцами по акции затарюсь заранее - уже начала... Это мои завтраки и ужины. Макароны, гречка, чечевица у мамы всегда есть на даче. Единственное - проблема себе отдельно готовить мясное/рыбное... Вот с этим проблема... Там просто нету такого разнообразия субродуктов, которые я люблю и здесь в городе покупаю...
Там легко будет просто сварить курицу - но я помню, что летом ее с трудом ела - эту вареную куру иногда... Может быть там будет минтай... и то не уверена... Мужа из города привозить это все тоже не факт что получится - он не разбирается в субпродуктах... Да и в эти магазины его не заставишь ходить ...
И главное - на даче не начать ест ьсосиски, колбасы с обычным хлебом и без, не начать есть жареные готовые полуфабрикаты (котлеты и вс етакое) - все это самое самое вредное и калоирйное - а этим как раз я на 50% и питалась там на даче, т.к .готовить особо некогда... Вот с этим надо будет бороться ... даже страшно представить...

Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:
Сейчас пробежалась до Дикси - там купила несколько пачек своего творога обезжиренного (он там дешевле) и творожок Савушкин 0% (вместо сметаны)
И забежала до ОЗОНА (точка выкупа интернет заказов) - там забрала свои рисовые хлебцы (в магазинах мне рисовые было не купить все - они типа безглютеновые и была скидка )... буду пробовать... Но они оказались калорийнее, чем такие же пшеничные...

Тебе на поддержку уже скоро выходить. Мы с тобой по росту почти одинаковые. 1700 ккал на поддержку мне насчитали. Так что шашлык поместится. Не вижу ничего трудного поддерживать такой рацион плюс 300-400 ккал поддержки и дальше. Разве что разобраться как быть на даче - чем заменить полуфабрикаты и колбасные изделия.

Почему ты ешь полочку обезжиренную(( там же написано всякой хрени(() бери 5%там хоть кальций будет усваиваться! Не бойся ты этих +20 калорий

Анна Солнце


Подтверждаю, потом - уже ничего не хочется

Я экономлю в день не меньше 200 калорий - на обезжиренной молочки...
Ты посмотри сколько я пью кефира (у меня биобалланс) - бывает по 400-500 грамм за раз (обычно выливаю пол бутылки сразу)
И творог плюсом каждый день минимум 180 г , а бывает и 350 грамм...
А 200 калорий - это первый завтрак или полноценный перекус для меня сейчас...
Я каждые 30 калорий экономлю.. даже...
Вот сейчас табличку сварганила из молочки обезжиренной и + средне - жирной

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:

Кальций то и из мяса усваивается и яиц тоже... вроде...
А раньше я кисломолочку вообще не ела.. .ну или ооочень редко ела...
Зато сейчас я бактерии полезные получаю ил кисломолочки... в Биобаллансе их много...

Добавлено спустя 4 минуты 16 секунд:

У меня было посчитано 1650 кк на поддержку...
Ну да, там уже можно поспокойнее к жирненькому относится.. да с учетом того, что на даче по любому движуха есть, хотябы через день.. там только следить за питанием и не есть всякий шлак, в виде колбасы и сосисок и котлет покупных, да жареного пореже есть... калории все раавно экономить...

Да. На дефиците в 1300 ккал с жирами не разбежишься, особенно если соблюдаешь норму по белку. Приходилось тоже обезжиренный творог и 2% брать. Кстати, обезжирен он не в 0, там всё равно около 1% жирность.

Обо мне
Ань, ну у тебя целая стратегия Молодец!

Да уж...

Я из калоризатора беру как 0%, но тут есть и 1%
А когда покупаю 1,8 % например - то тут тоже есть 1,8%///
А так то ,я даже сейчас Рондо/Холлс конфеты записываю и цикорий вот сегодня начала... Но этот педантизм не надолго у меня... В апреле уже гораздо больше работы будет - некогда будет фигней заниматься...
Я сохраняю себе в папочку и фотки за день и меню все - потом если что - буду на них ориентироваться... удобно, уже делала так, когда на неделю без весов осталась...

Ну а как жеж, без стратегии.... естественно я уже подумываю, как сделать так, чтоб меня обратно не разнесло...
Как после кето - разнесло.. .я читала где то - что после кето у людей (не у всех конечно, а кому не повезло)))) по сахару/инсулину начинается полный расколбас в организме - когда человек начинает есть все как обычно.. и у людей поэтоу крышу сносит и жопу*/пузо ( у кого что))) разносит Вот у меня видимо как раз такое что то и было...

Вот сегодня целый день точу что то... но экономно по калориям точу... или пью..
Съела половину огромного помело Тяжко...
Пошла пылесосить... надо растрястись... еще ужин впереди...