приветулики светулики))
кисломолочка это супер....посиди....думаю 1-2 дня разгрузки супер будет и дойдешь ты до своего веса задуманого.

Nadin-nadin
да надо постараться....

Итак что имеем. Сегодня на дороге сожжено 400 ккал. МАЛО! ПОЗОР! Немного потягала железки на руки, немного ноги....МАЛО!ПОЗОР!

Зато есть свои плюсы. У меня есть такой прекрасный "чумадан", в котором есть гантели две с блинами сменными. Обычно он тихо и мирно стоял с боку и мне всегда лень его доставать, собирать блины прикручивать. А теперь я собрала и поставила на видное место чтобы мозолили глаза! И теперь с ними приседаю, и тягаю.

День на твороге провальный. Встала я в 12 часов и поняла что завтрак без овсянки - не завтрак. Сделала свой обычный завтрак. Потом пока туда сюда поехала в зал. Время 18 часов и мы с моим пошли пить кофе, как обычно латте, пол чизкейка, и вкусную такую штучку кругленькую, маленькую с сыром. Название не помню, но раздавили на двоих малютку. на ужин 200 гр 2% творога. Банан. Такой вот день

Хотя на обед и ужин творог очень хочу. Как никак БЕЛОК!

умничка)))
а я вот запуталась...чтобы организьм сжигал жиры надо наночь белок? или можно фрукты?

ПриветиК!!! Поздороваться заскочила!

Сама часто задаюсь вопросом, что есть в то время как регулярно занимаешься и что, когда фитнеса нет вовсе!
Вот что прочитала на сайте Малышевой:

Когда же можно есть фрукты? На пустой желудок, утром, минут за 20 до завтрака, причем завтрак должен быть белково-углеводный (цельнозерновой хлеб, элаки, снятое молоко). Старайтесь не есть после фруктов липидьт, так как даже небольшое количество инсулпна. выделенное поджелудочной железой после съедения фруктов, может привести к нежелательному отложению резервного жира из ветчины, бекона, сыра в вашем белково-углеводном завтраке. Фрукты можно есть перед сном, через 2 — 3 часа после последнего приема пищи. Если у вас есть проблемы со сном, которые должны исчезнуть, если правильно следовать нашему методу, не ешьте на ночь апельсины: витамин С придает бодрость. Лимон почти не содержит сахара, поэтому лимонный сок можно пить в любое время или использовать его в качестве заправки для рыбы или салатов. Избегайте также есть дыню перед обедом: она способствует выделению небольшого количества инсулина, способного заблокировать жиры основного блюда. Фрукты полезно есть во второй половине дня через З часа после приема пищи и не менее чем за три часа до ужина или перед сном, через 2 — 3 часа после ужина.
И последнее: ешьте фрукты с кожурой. Именно в кожуре содержится больше всего клетчатки (что способствует хорошему пищеварению) и иногда даже витаминов.

Nadin-nadin
BlizZnyashka
вообщем все советуют на ужин есть белки а это и есть творог, в моем случае, а углеводы загружать в первой половине дня. ХОТЯ! я основную массу сбросила питаясь вечером фруктами. Но тогда было лето и весна, и что уж говорить
Но у фруктов есть приемущество, мало калорий и ты наелся.
Сейчас стараюсь есть на ночь белок в виде творога, куриной грудки, чичевицы, и т.д. Но получается мало ибо сожрать печеньки так и тянет. Да и вообще сладкое стрескать!

Что сегодня))) мой завтрак состоялся в 13 часов. Так каникулы сместили режим. До завтрака взвесилась вес составил 62 кг! Урра дорожка согнала те печеньки которые съела вечером.В обед ничего ела так как поехала в икею, да и дома ждала пачка творога. Вообще мне всегда 100 грамм творога хватало, но сейчас на ужин съедаю пачку в 250 гр. Добавляю совсем чуууточку сиропа. А остальное были печеньки!! кошмар как я их люблю, имбирное, крекеры....ах! И зефирка!!! За границу нормы не вылезла, но все равно раньше следила за собой строже. И да еще банан съела.

Кстати вернувшись из икеи я взвесилась и знаете шо!? 61.5 кг!!! йес бейба!Правда завтра точно вернется в 62 кг, но ничего если есть уже предпосылки значит отличненько!!!

Добавлено спустя 6 минут 45 секунд:
Добавлю еще фото своих ляшек. Буду так выкладывать пади изменения какие будут. Есть конечно фотки и в нижнем белье но эту клубнику оставлю

Светик ты шикарно выглядишь модель одним словом. молочинка

BlizZnyashka
спасибочки

а у меня знакомая на Дюкане сбросила за 4 месяца 14 кг....я прям вдохновилась...мот попробовать

светуль ты клева - нет слов!

Светочка, привет!!! С днем студента!!!
Картинки День Студента
Выглядишь отлично - стройная, тоненькая. Молодец!!!!
А корить себя за каждый сьеденый кусочек нельзя - только хуже будет. Себя любимую надо баловать, холить и лелить, а не держать в черном теле. Главное все держать в разумных рамках...
Хорошего дня!!!!

StaSya1508
спасибки правда до модели далековато)))

Nadin-nadin
я его принципы питания незнаю, мне хватило правил спортивного питания ну и Ковалькова))
***АЛЯ***
Спасибо, да я к тому что раньше как-то строго очень придерживалась к своему рациону....


И сегодня подарок в весе! 61.4 кг! уиии))) И зад от приседаний болит, может их тоже застраховать как Дженифер Лопес и получать бесплатный массаж по страховке?!