Доброе утро всем.

Что-то желание писать убавилось. Но надо, надо. Это как-то поддерживает на плаву, помогает сохранять мотивацию и самоконтроль.
Ну что же хвастаться нечем. В пятницу вечером был срыв. Наелась рыбы и котлет от пуза. Ощущения не понравились. Поэтому надеюсь, что в следующий раз тяга объесться будет меньше, ну раз удовольствия это не приносит.
Я уже попереживала, и первое моё желание было разгружаться пару дней или вообще поголодать. Сейчас успокоилась. Я знала, что срывы будут, что я их никак не обойду. Знала и была морально готова к этому, ну почти готова. Для себя я когда-то решила, что главное это не уйти в длительный зажор, и как можно быстрее вернуться на нужную дорогу по возможности с наименьшими потерями. Поэтому разгружаться я передумала, нужен был мягкий выход.
В выходные дни питалась, можно сказать, интуитивно. Ела что хотела, когда хотела и сколько хотела. И в целом питание получилось более-менее нормальным, я не переедала, никаких откровенных вредностей не было.
Вес сначала после срыва скакнул вверх. Не знаю сколько было в субботу утром, принципиально не взвешивалась сразу после срыва. А в воскресенье утром вес был 104,8кг., т.е. +500гр. Сегодня утром вес был уже 104,2кг. Что в общем-то уже терпимо.
Наверное надо написать о срыве. Началось всё с одной печеньки. Я купила сыну печеньки, дома отдала и сказала, чтобы забирал к себе в комнату, чтобы я их не видела. Потом я зашла к нему и решила попробовать одну. И она оказалась настолько изумительно вкусная... Я не устояла и взяла ещё. Потом через какое-то время ещё две. А потом печенек уже не было, а жуткая тяга уже проснулась, и я пошла опустошать холодильник.
С одной стороны я безумно соскучилась по сладостям, поэтому от одной штучки просто снесло крышу напрочь. А с другой стороны была морально уставшая, так что сил сопротивляться не было.
Думаю ввести в своё каждодневное питание по маленькой вкусняшке. Возможно это поможет от крышесноса в следующий раз.

Добавлено спустя 53 секунды:
Изменения веса по неделям:
01.01.-07.01: 110,3-110,1 -200гр
08.01.-14.01.: 110,1-110,4 +300гр.
15.01.-21.01: 110,4-108,4 -2кг
22.01-28.01: 108,4-106,6 -1,8кг
29.01-04.02: 106,6-105,2 -1,4кг
05.02.- 11.02: 105,2-104,6 -0,6кг
06.02-18.02: 104,6-104,2 -0,4кг

Любаша, привет! Ух ты как свой зажор по полочкам разложила....
маленькую трудно выдержать.....если их только самой делать и свести калорийность к минимуму...

Давно пора! Иногда лучше съесть шоколад, чем фрукт.
Читай состав, выбирай правильные продукты, принимай во внимание калорийность.

Ты молодец, Любаш. За месяц с небольшим на 6 с лишним кило похудеть Это оч. хороший результат!!!
Так держать и продолжать

Любаш, ну вот я не cогласнa с твоей такой позицией.
Ты как бы себе говоришь, что срыв и зажор - ничего стрaшного, что оно нормально, неизбежно - и они непременно будут в твоей жизни.
Мне же кажется -более того, я убеждена- к cрыву нужно относиться как к тому, что в принципе нельзя допускать. Ну, вот мы же не допускаем воровство - даже если хочется какую - то вещь, которую мы не можем купить. Или убийство не допускаем- хотя, бывает, некоторых реально прибить хочется.
Но - нельзя!
Люб, ну пойми - стоит себя убедить, что в срыва нет ничего страшного - так они станут происходить все чаще и чаще, т.к. ты сама дала им зеленый свет.
А нужно, чтобы для них свет был красный.

Потому что именно из- за срывов люди на набирают все назад.

По поводу вкусностeй каждый день... Ты тут смотри, как тебе проще.
Я вижу,что на этапе похудения для многих это опасная и скользкая дорожка.
Есть риск, что вкусняшек будет становиться в рационе все больше.
И что они как раз и будут срывы провоцировать.
Но тут сама смотри. Может, тебе так и легче...
Но! Я думаю - может, просто найти что - то, что ты очень - очень любишь среди некалорийной еды?
Меня это спасало. Я уже писала - я хочу получать удовольствие от еды и никогда не смогу относиться к еде как просто к топливу.
Потому я для себя разработала рецепты, которые для меня очень вкусные, но ккал содержат мало. Ими и спасаюсь.
Потому что на скучном ПП - шном меню без таких вот изысканных (на мой вкус) лакомств, я бы тоже не протянула.

Добавлено спустя 2 минуты 55 секунд:

Вот тоже так считаю.
Рискованно это - каждый день есть что -то сладкое и калорийное.
Огромная опасность раздразнить аппетит.
Тут либо 1 раз в неделю сделать такой день, либо на этапе похудения вообще пока что обходиться без калорийных вредностей, заменив их чем - то боле безопасным для фигуры.

Любаша74
Поздравляю!!!, У тебя очень хороший результат!!! Умничка ну а зажор это не есть хорошо конечно...но все мы люди чего теперь((( я для себя устраиваю раз в месяц так называемый читинг))) ем тортик или ещё чего нибудь вкуснющее....стараюсь конечно,что бы коллораж не больше 300 клл больше нормы..

Девочки, вот по поводу небольшого количества сладостей каждый день и по поводу отношения к срывам я с вами и соглашусь и не соглашусь. Для кого-то это будет верно, а для кого-то нет. Я считаю, что тут уже только опытным путем надо идти, ну или не идти, если хорошо сам себя и так знаешь.
Я со сладостями попробовала так, теперь попробую иначе. Как пойдёт отпишусь.

По поводу срывов. Конечно ничего хорошего в срыве нет, и надо стараться его не допускать. Но что касается отношения к срыву, то тут должен быть индивидуальный подход. И даже один и тот же человек в разное время, в разном состоянии души и тела может выдать разную реакцию.
Какой может быть вариант при очень строгом отношении и если человек очень эмоциональный и впечатлительный. Начинаешь ругать себя из-за срыва последними словами, у тебя стресс, настроение отвратительное и жизнь не мила, руки опускаются, жизненная энергия утекает сквозь пальцы, "усё пропало, шеф, усё пропало!". В таком настроении вообще не хочется ничего делать и ничего продолжать. Зачем напрягаться, если ничего не получается? Я неудачник и лузер по жизни. У меня никогда не получится, я никогда не похудею. И что сделает такой человек в таком состоянии, как утешится, как будет восстанавливать своё состояние? Скорее всего самым простым и привычный, а также очень приятным способом - поесть вкусного и побольше. А бывает ещё и так. Человек начинает очень сильно злиться на себя, прям до ненависти. И начинает есть много и всякого вредного из злости, желая наказать. Типа: "Вот тебе, вот, жирная корова. Жри и будешь ещё более толстая, ещё более безобразная. Всё равно ничего у тебя не получится."
Я повторюсь, что это лишь один из возможных вариантов развития событий при срывах. И вот в подобных случаях как раз лучше будет такое отношение, что срыв - это не страшно, это не опасно, это вообще нормально. Тогда нет скачков настроения и можно легче взять себя в руки и мягко выходить на правильную дорожку.

Добавлено спустя 5 минут 22 секунды:
Девочки, я поддалась вашим настойчивым советам и купила сегодня кухонные весы. Даже самой интересно, что у меня будет получаться. Пока буду просто взвешивать и считать. Потом постараюсь установить для себя какие-то рамки и придерживаться их.

Девочки какое соотношение ЖБУ наиболее оптимальное считается? Что посоветуете? 30/20/50? Или как-то иначе? Я думаю, что по калориям у меня будет выходить примерно 1600-1700, ну мне так кажется. А вот с ЖБУ я совсем не разбираюсь.

Добавлено спустя 53 секунды:


Спасибо.

30\30\40 лучше чуть больше жиров, но поменьше углеводов...

Добавлено спустя 47 секунд:

поздравляю с покупочкой

бжу рекомендую считать в пропорции 1:1:4
1 г белка-4 кк, 1г жира - 9 кк, 1 г углеводов-4 кк.

1 г белка, не меньше 50-60 г жиров , остальное - углеводы. И будет тебе счастье.

Приветик , хороший результат

молодец, остается дело за малым , считать

Спасиб.

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
Marina34
svetik1977
Салют, девочки.

Добавлено спустя 5 минут:
Доброе утро.

Вчера за каким-то наелась селедки вечером. Вес подскочил сегодня на килограмм.

Вчера собирала, готовила еду, всё взвесила, записала. Вручную в табличке рассчитала. Конфеты вписались вполне себе ничего. Вот что получилось:


Ужина не будет. Вернее будет как обычно чай или кофе с молоком.
На завтра планируется разгруз на чае с молоком. Уже традиционно перед отчетом в содружестве.