эээх... подъем в 8.20... или хотя бы в 7.30... ээээх, не ценят люди, что имеют)) у меня в 7.30 рабочий день начинается, я в 6.45 уже из дома вылетаю на работу)) встаю в 5.30, ибо еще собак хоть поссать нужно вытащить быстро-быстро, 15 минут на леслищу, позавтракать...

я тоже в 5.30 встаю. тупо изза завтрака.

пффффф....вот у меня, когда смена с 6 утра, вообще песня! Встать надо в 4.20! Но я не завтракаю и не хожу с Лесли. Тупо стакан воды, зубы почистить, голову помыть, лицо нарисовать и в 5.20-5.30 машину бегом чистить

это смена. то есть не всегда. а у меня всегда, кроме воскресенья. и в праздники тоже

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
и я обязана завтракать ибо на работе не имею возможности не перекусить ни чаи-маи гонять до конца рабочего дня) поэтому завтрак у меня обязан быть и плотный, бо работа очень тяжелая физическая

отлично!

Да, девочки не завидую я вам
мне с работой повезло

Я вчера по мимо того, что отпрыгала 1 милю... на работе (в туалете) сделала в течении дня:
50 приседаний, 40 махов ногами и 20 отжиманий от стола

Сегодня на работу мне попозже.... так я уже 3 мильки отходила, взяла самые легкие гантели (600гр) и ходила с ними

Хочу попробовать комплекс приседаний делать, вот такой:

вчера 50 сделала, мне они легко дались... сегодня 55, а вот как дальше пойдет даже не знаю. Конечно 250 приседаний - это не за один подход. А вообще смотрела видюху, что в идеале в день нужно делать 1000 приседаний. Ну это что бы попу накачать и похудеть .

тебе сейчас приседания колени могут убить

Какие вы молодцы! В пять утра еще и с Лесли ходите! А у меня другой крен, я в два ночи хожу

Ириш, отлично ты за себя взялась! Но с коленями реально поосторожнее. В присядах и технику надо тщательно соблюдать, чтобы колено за носок не выходило. И не надо тебе эти 100-150-250. Делай, сколько делается)