Вкусный пончик: If I do it, my dreams will come true :3

Вкусный пончик

Всем привет !!!
кто еще помнит :-)

Очередной отпуск закончился и я снова здесь :-):

Уезжать от +28, теплого моря и красивых видов очень не хотелось :cry_ing:

Крым мне очень понравился :in_love:

Ну а сегодня +8, дождь, тучи, работа и толпы в метро, я дома в общем :-)

***
Начинаю очередной рывок активного похудения. Захотелось что-то мне :nez-nayu:

Хочу поставить цель, добиться её и гордиться собой :so_happy:

Замеры сделаю через денька 4, чтобы было максимально объективно, а то в КД я отекаю, да и вообще чувствую себя пончиком (да-да, я итак пончик судя по нику :hi_hi_hi:

)

Планирую:
Считать КБЖУ(обязательно!!!): 1800 калорий; 25/30/45
Тренить (это само собой, привычка): 3-4 раза в неделю, фул боди с упором на попу и спину :smu:sche_nie:

Режим: сон, полноценный отдых
Не забывать пить витаминки: омега и для волос

Цели:
Уменьшить жировую прослойку на теле
Стать более упругой на ощупь
Подтянуть (поднять) попец
"Подсушить" ноги
Сделать заметными мышцы на спине

Если в цифрах, то:
ОГ: 0 см
ОТ: -2 см
ОБ: -3 см
Объем бедра вверху: -4 см
Вес: довести до отметки 60 кг

Сроки:
3 месяца
думаю, что это вполне реально :a_g_a:

DStorm

Вкусный пончик
2000ккал

Вкусный пончик

DStorm писал(а):

Вкусный пончик
2000ккал

это же на поддержание, нэ? :du_ma_et:

DStorm

Вкусный пончик
Для тебя на замещение

Вкусный пончик

DStorm писал(а):

Вкусный пончик
Для тебя на замещение

Окей. Начну тогда с 2000 калорий, а там буду смотреть на изменения. Если организму вкатит, то я очень даже обрадуюсь. Есть побольше и худеть это всегда лучше :hi_hi_hi:

DStorm

Вкусный пончик
Увеличивай веса и вкатит )))

Вкусный пончик

Ох как лениво снова все взвешивать, считать, потом корректировать, чтобы вписаться в коридор :kli_ny:

Отвыкла-с

Замеры сделала, ужаснулась, мотивации прибавилось :-)

Вроде в отпуске не жрала так сильно (хотяяя :du_ma_et:

) .. еще в начале недели гости были, чутка пустились во все тяжкие, ага :hi_hi_hi:

Тренить, тренить, хочу на тренировку :ps_ih:

Может хоть сегодня удастся попасть туды :-):

Вкусный пончик

За что боролась, на то и напоролась :-)

После субботней тренировки я в хлам :-)

Опечалил один момент, присед шел тяжко очень, не вышла на свой обычный вес :ny_tik:

Может из-за перерыва, посмотрим.

Ем пока вот так:
1560 к
1730 к
1890 к
1730 к

Белок добираю или перебираю, в основном проблема добить угли.. :kli_ny:

Если у кого есть идеи, буду рада помощи :-):

Думаю, что к концу недельки организм раскачается и я все-таки выйду на стабильные 2000 калорий

DStorm

так мало кушать

Вкусный пончик

DStorm писал(а):

так мало кушать

Окей, гугл, что съесть еще на 200-250 калорий? :-)

Вкусный пончик: If I do it, my dreams will come true :3

Кто сейчас на конференции