Luchs

Оля, я написала правду. На ограничениях вес растёт. Ты и сама не раз об этом писала. Делай, как знаешь. Пусть у тебя всё получится и ты выработаешь СВОЮ систему, на которой тебе будет комфортно!

.

.

Luchs
Оля, я хочу жить ЖИЗНЬ, а не жить, только когда худею и вижу отвесы. Я говорю о долгосрочной перспективе.

Алена, ты и живешь.

Ты Красивая, молодая, активная.
И стройная. Тебе можно в 2 раза больше чем мне есть.
-----
Я похоже не могу себе этого позволить. Жрать вкусно, много и до сытости, перекусывать конфетами и орешками..

Позвоночник не хочет носить меня, нога и пятка тоже. Все, приплыли. Им тяжело.
И я тоже хочу жить, а не калекой стать.
Физры не может быть много - по той же причине.
Значит надо меньше есть.

Оля, я тебя ругать буду!!!! Ты посмотри на себя: симпатичная, активная, озорная, талантливая, веселая...тебе тоже уже сейчас можно ЖИТЬ! А ты себя как-то недооцениваешь, что-ли, фиг его знает!

Девочки, привет! Я тоже Олю люблю, поэтому влезу со своим мнением . Дело в том, что когда вес переваливает за 100 кг, значит у человека полностью нарушены сигналы и голода, и насыщения. И особенно насыщения. Эту точку, когда необходимо остановиться надо найти опытным путём. Сужу по себе, мне это было не просто. Оля пишет ''уменьшать порции''. Я бы выразилась не уменьшать, а поэкспериментировать с размером порций. Голод терпеть не надо, но присмотреться к нему необходимо, выяснить когда возникает и какой едой и каким количеством лучше утолить. А для этого надо пробовать и наблюдать за собой. Иногда кажется, что для утоления голода надо много еды, а на практике не так всё. Есть же упражнение в ИП съесть немножно и сделать перерыв, прочувствовать все стадии насыщения. Не наелся, значит через какое-то время ещё можно добавить. Разве на ИП стоит бояться маленьких порций . Мы же живём по принципу еда есть всегда, захотел - пойди поешь. Переход на ИП , я считаю, начинается с изучения своих реакций на голод-насыщение. Я Олю поддержу. Ей виднее как лучше ей будет, если что-то пойдёт не так, то всегда это можно изменить.

Оля, скажу честно - прочитала твои нынешни рассуждения и обрадовалась искренне!

Это все то, что я хотела тебе написать, но как -то думала, что ты не воспримешь, решишь, что я все за свое НКД агитирую..


Ну так вот. Я верю, что сейчас ты на правильном пути.
Ограничения необходимы - и стройным, и полным. Не только в еде, но и в других аспектах. Это нормально! Отсутствие ограничений = распущенность ( я даже не про еду сейчас, а про то же воспитание детей, про правила поведения в обществе и т.д.)

И вовсе не означает, что потом будет непременно срыв.

Разумные ограничения, умеренность в еде, исключение пищевого мусора, излишне калорийных блюд... Как по мне отличный план!

По поводу голода -согласна! Если это не приступ гипогликемии, а просто легкий голод, естественный при некотором дефиците ккал - то тоже нет ничего страшного, чтобы потерпеть его.

И я замечала однозначно - если такой голод сразу после еды, когда еда раздразнила неуемный аппетит, то, стоит отвлечься как -то, воды попить - то ровно через 20 мин. наступает приятная сытость. Именно приятная, т.е. когда нет переедания, тяжести в желудке и т.д.

В общем - Оля, удачи тебе!
И - самое главное- верь, что у тебя все получится. Это крайне необходимо.

Я же тоже не сразу так похудела. До того были неудачные попытки. И как раз тогда я не верила, что буду когда -то стройной. Так, формально пыталась сбрасывать вес, но без веры в успех.
А вот когда я решила - непременно похудею! Когда представила, какой я стану и как будет это круто - тогда все удалось!

В общем - главное.
1. Не бросай!
2. Верь в успех!
3. Проявляй настойчивость - выбрала такой путь: оганиченное разумное питание - следуй ему без метаний и поиска чего -то другого,

Оль, ты главное не торопись. не один раз говорила - нам надо, как ходить учиться, заново определять насыщение. и все будет.

Оль, вот это, мне кажется, неправильно. Ты должна поверить, что сможешь.
Вот именно сейчас.
Что все получится. И не отступай!

Блин, я же тоже "худела" несколько лет- вернее, топаталась на месте (просто тогда дневник не вела). И как раз одна из причин, почему у меня не получалось: я не верила, что буду даже не то, что стройной, а хотя бы в норме. А худела для проформы.

А потом я решила: какого лешего! Хочу - и буду!

Вот и ты так давай.
Даже если вокруг тебя не верят, что ты похудеешь. У меня так было - привыкли ко мне - "вечнохудеющей". Мама собиралась мою институтскую одежку выкидывать("все равно ты такой уже не станешь")

В общем - не нужно пораженческий настроений.
И - тут я убеждена - не нужно бояться легкого голода и разумных ограничений (вспомни, как раз Наташа кнатка писала об этом - жаль, что она тут давно не появляется).

Посылаю тебе лучи мотивации, энтузиазма и оптимизма!

Добавлено спустя 6 минут 9 секунд:

Кстати, я четко заметила - что насущение у меня лично приходит ровно через 20 мин. после еды. Прям как по учебнику физиологии.

У меня была проблема - утренний жор. В завтрак я ела и не могла остановиться. Вот вечером лопать - было табу. А тут думаешь - "ну ладно, сейчас схомячу вот то и еще вот это, а в обед только салатик" и т.д.

Так вот. Я себе отмеряла завтрак норм. калорийности. Вполне приличная порция чтобы была.

Съедала медленно. Если все равно была голодная (причем, дико голодная порой) - говорила себе : "Подожди полчасика! Если все равно будешь есть хотеть - вот яблоко (яйцо/ бутер/ сырик/ фрукт и т.д.). Слопаешь его. Он никуда не денется".
И через 20 мин. пик голода проходил и я была сыта, но не было ощущения переедания.