а еще, девочки, кидайте в меня чем хотите (Ирон, можешь своими палками, или подружкой (б) ), но на первых порах, если стартуешь худеть, то лучше начинать с быстрого похудения. на весе в 80 кг - это порядка 1250-1400 ккал. метаболизм и так заторможенный и на 1600 процесс будет бесконечно медленным.
и мотивация быстро пропадет: мол...как так! я считала считала, мучалась, взвешивала, правильно питалась и скинула всего 2 кг за месяц, а Клавка с работы вон чай для похудения неделю пропила и похудела на 4 кг! (опять же на первых порах ты не будешь задумываться, что ты-то сбросила жир, а Клавка про..рала эти свои 4 кг и обезвожила организм, и что через 2 недели она наберет обратно 3,7 кг. главное же ж результат сегодня, исчисляемый и видимый на весах!)
опять же, это ИМХО. сужу по себе. ибо в обычной жизни до всех своих экзерсисов-подсчетов-худелок я питалась 1800-2000 ккал (просто всяким г..ном), что в общем-то и было чуть больше чем коридор на поддержание веса (от этого и набирала). и начни я с умеренного и медленного похудения 0,5-2 кг в месяц, я бы не видя особых результатов, бросила б все к чертям уже через месяц.

юля-стройнюля
Юльчик, в начале, при большом весе, так и происходит (по себе сужу) и не на маленьком коридоре, а на нормальном, который выдает планировщик на медленное похудение, даже на состояние "полный покой". Быстрый сброс веса обеспечен, если ничего не нарушаешь. Я писала в начале, что ради интереса посчитала в личном отделе, сколько у меня было раньше ежедневных калорий. Писала все честно, все мороженки, ночные бутеры и шоколадки. Получалось от 4000ккалл ежедневно, до 6000ккал в праздники. Так что график сброса, который я выставила несколько страниц раньше, доказывает, что не надо занижать коридор, не надо замедлять обменку. И так разрыв в "до" и "после" перехода на ПП гигантский.
Блин, подруга (б) простаивает, никто не косячит.... скушно...

Ирон
наверное оно так, если переедаешь очень очень. но я к примеру анализировала, что я ем, прежде чем начать худеть. это были майские праздники, шашлыки с пивом, бла бла бла. так вот. пиково на праздниках я имела 2500-2800 ккал, в обычные дни (даже если пила пиво) 1800 в среднем. согласись - урежь я свой рацион всего на 200 ккал, видимого эффекта я бы ооочень долго ждала. ну т.е. ни о каких мотивирующих -4 кг за первый месяц речи бы не шло.
то мое сообщение касается в основном, Светланы, у нас с ней схожи начальные параметры рост-вес-объемы. т.е, опять же по себе сужу, едва ли она в обычной жизни потребляла 4000 ккал. хотя, конечно, возможно все

Добавлено спустя 5 минут 12 секунд:
а я кстати и не говорю о 900 ккал. 1250-1300. хотя бы первый месяц. собственно, как было сказано выше, это рекомендуют все врачи. хотя, конечно, должна быть поправка для тяжеловесиков. но, опять же, имхо, там уже врачам виднее - какой калораж нужен при ожирении. вон моему брату с 141 кг весом прописали 1300, и это чудовищно мало! я же весила на 60 кг меньше и я девочка, поэтому считаю, что 1300 вполне допустим для начала

Ирон, я новичок и я тоже пришла поблагодарить)) я в вашей секте) твой отчет читаю на второй раз. Очень впечатлило, спасибо) больше на диету ни ногой, только ПП

P.S. желаю скорейшего выздоровления

Светлана31
про строение кости... особо ничего оно не значит. померь объем запястья - если оно 15-17 см - ты нормостеник. и оправданий "широкая кость" для тебя нет, к сожалению или к радости.
http://talkyland.com/talky/43808/
опять вот пальцем в небо, мне кажется, ты нормостеник
я когда-то тоже себя "широкой костью" оправдывала (с учетом моего мощного зада-то ). но нет. по всем тестам я нормостеник. и значит все объемы - это не строение кости. это нажратые жирищща!
к тому же, вес скелета женщины порядка 7-12 кг. разброс, как видишь не велик. и то он в основном из-за роста, т.е. у малюськи 155 ростом - он (ну допустим) 7 кг, у волейболистки 195 ростом - он 11-12 кг (едва ли больше). так что 20 лишних кг "широкой", "тяжелой" костью тоже не оправдать

вишня229
Спасибо, добро пожаловать! Будет нужна помощь, совет, поддержка - обращайся

Ирон
Привет, Ирон!
Сегдня положила начало пешому походу. Треть маршрута до спортзала прошла пешаком, заняло 30 минут))) Называется ветер в харю, а я шпарю))) Одни машины, собаки бродячие, бомжика встретила одного и все) Ляпота. Надо наушники прикупить и музыку слушать)

Паучок
Палки купи!

юля-стройнюля
Юльчик, какие между своими церемонии, с ума сошла? Я вчера сделала торт Наники ..... это что-то.... у нее в дневничке отписалась, божественно...

Ирон
а я даже читать побоялась Вот печенье Юлино пекла, легко получилось, а за торт боюсь браться Скажи, по напряженности трудового процесса как? Сложно?