Я с тобой согласна, тоже так решила, что с начало на первом плане вес, а уж потом буду бороться с сигаретами. Вместе будем потом бороться с ними :cool_cool

Девчонки всем доброе утро!!!!!

Маргарита Марго
да, только ты бороться раньше меня начнешь, у меня еще до цели 27 кг

Маргарита Марго
я тут отрыла на компе советы для бросающих курить. Вдруг помогут.

Советы о том, как бросить курить:

1. Расскажите всем о том, что хотите бросить курить

Расскажите своим друзьям и родственникам, тому кто вас может поддержать, что планируете бросить курить. Это даст определенную поддержку. Они напомнят вам о вашей цели, если вы вдруг забудете. А также, что очень важно, попросите друзей и близких не курить в вашем присутствии и не оставлять сигареты рядом с вами.

2. Установите дату

Пускай это будет через 2-3 недели после того, как вы приняли это решение. Убедитесь, что в этот период не будет напряженных дней. И постарайтесь свести к нулю количество выкуриваемых сигарет к намеченному дню.

3. Установите расписание

Создайте определенное расписание - не слишком строгое, но и не легкое. Позволяйте себе совершать ошибки, оценивайте, насколько вы действительно хотите курить, и не расстраивайтесь, если у вас не получилось сделать это за три дня.

4. Начать просто

Записывайте, в каких случаях вы начинаете курить чаще (например, скука, тревога, дружеские встречи, одиночество, телевизор, кофе и т.д.).

Оценивайте свое желание курения по пятибалльной шкале: от 0 (”курение на автомате”) до 5 (”абсолютная необходимость в этом”).

Определяйте периоды, когда вы курите “на автомате”, без особого желания, и направляйте свои усилия к тому, чтобы постепенно бросить курите именно в эти периоды. Этот способ послужит для вас отличным началом, а также увеличит уверенность в том, что нужно продолжать.

5. Избегайте своих привычек, которые увеличивают тягу к курению

Избегайте главных причин, вызывающих у вас тягу к сигаретам, такие, как кофе, алкоголь, ночные развлечения, споры и т.д. Попробуйте есть много молочных продуктов, фруктов и овощей.

А также избегайте привычек, которые подсознательно связаны с курением, будь то телевизор, чтение журналов или серфинг по интернет. Или алкоголь.

6. Не сидите без дела

Особенно в первые дни. Постарайтесь постоянно чем-то себя занимать. Например, делами, которыми вы любите заниматься. Попробуйте не оставлять времени на то, чтобы подумать о курении. А если становитесь раздражительным, попробуйте отвлечься на занятия спортом, ходьбу или велопрогулки.

7. Больше спите

Попробуйте спать больше, чем обычно. Когда вы пытаетесь бросить курить, это отнимает много энергии - ваше тело и настроение изнуряются, поэтому вашему организму требуется больше отдыха. К тому же, когда вы спите, у вас нет возможности думать о том, как вам нравится курить.

8. Пейте больше воды

Попробуйте пить больше воды. Вода помогает очистить организм от токсинов, которые накапливаются в вашем теле быстрее, чем уменьшается желание покурить.

9. Посещайте места для некурящих

Старайтесь проводить как можно больше времени в местах для некурящих. Например, библиотеки или музеи. А во время перерыва на кофе посидите с друзьями в секции для некурящих.

10. Занимайте свои руки

Держите свои руки занятыми. Это доказывает, что одна из главных причин, по которой люди курят, - это связь курения и привычки держать сигарету в руках. Держите в руках все, что угодно, но только не сигарету. Например, ручку, кусочек бумаги, или придумайте какой-либо трюк, который будет заключаться в таком же движении руки, как и при курении.

11. Избегайте послеобеденного “перекура”

Многие любят покурить после еды. Особенного после сытного обеда. Сразу после еды встаньте из-за стола, сходите почистить зубы и прогуляйтесь, чтобы не искушать себя и не затянуться сигареткой.

12. Не попадайте на крючок “одной сигаретки”

Попробуйте противостоять соблазну “только одной единственной сигаретки”. Вы должны понять, что эта самая одна единственная сигаретка может разрушить ваши попытки бросить курить, так как после нее обязательно последует другая.

Даже если вы попали в эту ловушку, не будьте очень строги с самим собой. Попробуйте не совершать одних и тех же ошибок.
Попробуйте акупунктуру

13. Акупунктура - это естественный метод лечения от никотиновой зависимости; безболезненный и безопасный. После нескольких визитов это уменьшит силу симптомов, таких как психологическое давление, тревога, депрессия и чувства пустоты, обусловленных продолжительным приемом наркотиков, вроде никотина.

Обзор также показал, что акупунктура увеличивает силу жизненной энергии, позитива и плодовитость и помогает мыслить ясно.

14. Награждайте себя за тяжелые попытки

Поощряйте себя за каждый день без сигарет. Например, можно потратить деньги, которые вы собирались израсходовать на сигареты, на какую-нибудь вещь или поездку.

15. Следите за своей диетой

Проконсультируйтесь с диетологом и следуйте программе питания в течение первых нескольких месяцев, так как в большинстве случаев бывшие курильщики начинают набирать лишний вес. Они начинают больше есть, чтобы заменить сигареты едой.

16. Мыслите позитивно

Вы не должны думать, что курение - это какое-то жертвоприношение, которое лишит вас главного удовольствия в жизни. Очень скоро вы найдете другие источники получения удовольствия - еще большего удовольствия.

17. Примите свою слабость

Осознайте свою слабость. Не стоит винить себя за то, что вы испытываете зависимость. Если бы в курении не было бы ничего хорошего, никто бы не курил. Задача состоит в том, чтобы разложить по полочкам все плюсы и минусы курения и сделать так, чтобы весы склонились в сторону того, чтобы бросить курить.

18. Курите, осознавая, что вы курите

Когда курите, говорите “Сейчас я буду курить сигарету”. Таким образом, это поможет постепенно отделить курение от других параллельных действий, таких как вождение, серфинг по Интернет или разговор по телефону. Это поможет справиться с “курением на автомате”.

Бросайте курить. Начните прямо сейчас

Маргарита Марго
приветик!удачного дня

У меня подруга когда бросала, морковку вместо сигарет грызла Дома ее чистила, резала на небольшие полоски, заворачивала в пакет, и в сумку с собой вместо пачки сигарет. Когда хотелось курить, доставала морковку. вроде помогало.

а ты по многу куришь? я дофига пачка на полтора дня

Ксюшка87
Приветик! Спасибо! И тебе удачного дня!

Добавлено спустя 19 секунд:
Re: Маргарита Марго: Скачу к цели от толстой попы достройной феи
Кофеин
Спасибо за советы!

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
Re: Маргарита Марго: Скачу к цели от толстой попы достройной феи
Добьюсь своего!
Обычно пачка в день, но иногда, когда например я в компании, то выходит больше.

про компанию я молчу, если алкоголь то вообше незнаю сколько даже, много

Согласна!

Девчонки, бросайте все вредные привычки!