Шутишь, или не знаешь правда? Тебе, Руланина, противопоказано. крепит.

Fertaro
можно к тебе обратиться, как к знатоку физической культуры!
Я вот хотела бы подтянуть ягодицы, нашла упражнения http://www.youtube.com/watch?v=SG1-Ei7Bte8&feature=related делаю по 3 раза через день.
Скажи пожалуйста:
1.Реально ли занимаясь 3*3 раза в неделю подтянуть зад? Если нет то сколько раз нужно делать за раз?
2.Нужно ли упражнения делать три раза подряд или можно с перерывами? (например 2р днем и один вечером)
3.Не накачаю ли я таким образом ляжки, мне бы очень этого не хотелось.
4.Сколько месяцев нужно заниматься, чтоб увидеть результат, я понимаю, что культуристская задница мне не светит, но хотелось бы иметь просто подтянутые ягодицы.
5. ЕВГЕША писала, что на танцах им рекомендуют просто сокращать мышцы ягодиц, есть ли от этого эффект?
Прости, что завалила вопросами, просто ты у нас один знаток, вся надежда на тебя!

Fertaro
А че у тя такая авка грустная????? давай меняй!!!!!!!!!

Fertaro
Привет!!
Доброго тебе утра) Солнечного тебе настроения!!
[/color]

Fertaro У тебя что КД????? Все пройдет -пройдет и это!!! Думаю что к сегодняшнему времени все отлично!!!?? Я тебе желаю этого!!!!
30гр на 1 кг веса,(то есть,если твой вес 90кг-2,7литра.) И на счет эффекта могу с точностью оказывает,чем больше пьешь тем лучше вес уходит!!!! Попробуй в течении недели и сам все поймешь!!!!

Чето мне даже пишут, а я где-то гуляю всё...та какой я знаток то...так собственные домыслы и наблюдашки, где то что-то вычитаю, где то что то услышу
1)Я так понял это три дня в неделю,через день...да конечно реально...главное это же постоянство...первое о чем спрашивают тренеры в тренажерном зале, это не твои физические возможности, а сможешь ли ты постоянно заниматься..а на счет упражнений, так лучше на каком то одном не зацикливаться и тебе быстро надоест и эффект лучше будет если разные упражнения будешь выполнять. За упражнения на попенс уже обсуждалось на форуме - вот тебе ссылка, посмотри, может что то интересное для себя выберешь viewtopic.php?f=46&t=1622&start=0
2) На счет этого точно не знаю, но думаю что всетаки лучше не дробить, а выполнить все упражнения (к примеру три упражнения по три - четыре подхода) за занятие.
3)Все этого почему то боятся, но думаю чтобы страшно обкачать свои ноги, это надо очень очень постараться ,долго и упорно заниматься и у тебя это врятли получится ...но опять же если ты этого боишься делай упражнения которые направлены непосредственно на те мышцы которые тебе нужно привести в тонус (в той ссылке которую я тебе дал всё это обсуждается)
4)Всё зависит от твоего упорста и постоянства, как я уже говорил, будешь заниматься постоянно, результат не заставит себя долго ждать. Но думаю что пару месяцев всетаки придется подождать. Пятьдесят процентов успеха это ещё и правильное питание, хочешь сократить время, пойди себе навстречу, ешь поменьше жирного и тд и тп.
5)Я думаю что эффект определенно есть какой то, куча тренажеров и поясов к примеру для брюшного пресса построено на подобном эффекте, на напряжении и расслаблении мышц, но всетаки я бы ставил их как альтернативу основным упражнениям, вот их как раз и можно делать в перерывах между занятиями и когда тебе будет удобно, не забывая при это и не заменяя основной твой комплекс упражнений.

это чтоб не жиреть, да меня в общем объем устраивает, только подтянуть мышцы хочется. Или для чего? Без жирного мышцы быстрей растут?

Fertaro
Привет! Как твои дела? Что-то тебя не видно совсем...

Привет! Куда пропала?

Fertaro

С Днём Рождения!