Сегодня законсервировала две 1,5 л баночки соленых огурчиков, три по 0,7л - баклажаны в аджике. Сейчас вялю помидорки в духовке с розмарином, чебрецом, базиликом и чесноком. Под утро будут готовы, сложу в баночки, залью оливковым маслом.

Всем привет..

Читаю форум- все занимаются, бегают, прыгают, на пилон лазят.

Прям аж завидно- такой вот белой завистью- молодцы девчонки, что можете и делаете)).
—-
У меня пока все по прежнему, но вроде пошло в сторону улучшения - уже могу даже наклонятся и наконец то выспалась - уже не все движения вызывают боль, и есть позы в которых хоть ненадолго, но отпускает.
Бабочку делать очень больно - мне вообще сидеть больно - в пояснице что то похрустывает..
шитьё забросила совсем- на педаль нажимать больно.
За руль тоже никак..

Помидорки понабирала, полила.
Сливы наконец-то то все дочистила.
Пастила сушится до сих пор. На ночь выключила печку.
Сделала три противня.
Поэтому остатки будут только завтра переработаны.

По весу- решилась встать на весы..
Ну что сказать - немного в плюсе.
В гостях набрала кило, сейчас движения нет. Надо еду редуцировать..
В течение дня вроде в порядке, а на ночь голод..
Вчера не выдержала и упаковку зернового творога с кленовым сиропом на ночь навернула..
Как раз наверное 300-400 ккал - как раз нужный каГбЭ дефицит.
Но нет- не выдержала. Хотя знала что не надо, все равно съела- потомучто хотела и По голоду же ж)).
Но... боль и голод- оба сразу не выдержала терпеть..
и меня потянуло на творог.. может кальций для восстановления нужен

Завтрак
Багет с маскарпоне и помидоры.
Кофе с молоком и кусочек пирога.
Багет (остатки) ушёл весь. Помидоры брала по одному - до пока ими не наелась)).
Пирог..
Отрезала сегодня чуть больше чем вчера..
на половине куска я им наелась)). И убрала до следующего раза.
Вот так то лучше чем кусочек поменьше- но съешь и кажется что мало))
По идее вчерашний маленький все же больше половинки сегодняшнего. Но вчера я раздумывала над добавкой, а сегодня меньшим уже наелась..

Вчера муж специально съездил за сладостями к футболу..
Играли прошлые чемпионы с нынешними (Германия-Франция)
Если б он купил чипсы я б наверное не сдержалась.
А тут.. Твикс- представила это слишком слишком сладкое (он всегда мне казался пересланным, но все равно ела) и передумала. Как и конфетки с ликером. И даже попробовать не брала - не запретное не хочется)). Но на солененькое и с глютомат от меня все равно тянет..

И творожок с сиропом все равно потом срубала))

Но от конфет то я не отказывалась, не испытывала силу воли или не выставляла барьер.
И гордится тоже по большому счету нечем))
Потому что они мне представились совершенно невкусными)). Слишком сладкими.
И я к сладкому в шуршащей и блестящей упоаклвке постепенно становлюсь равнодушной..
Ну что ж - одной проблемой на пути к стройному телу меньше))
Сладкой проблемой)).

Упражнения для спины очень хорошая штука. Они расслабляют успокаивают и главное у меня со спиной намного лучше стало когда начала их делать регулярно.
Хотя во время выполнения кажется что ты отдыхаешь а не делаешь зарядку. По ссылке приятный комплекс
https://youtu.be/FL3rFLx9jgM

Temma, спасибо
Видео позже посмотрю- Я не дома.
Стоим в пробке)) как всегда)).

Отработала))
Сегодня с мужем и немножко- нужно было только пару раз полякам с немецкого перевести ( я переводила медленно на русский- а потом с медленного польского и жестов понимала о чем они мне отвечали)
Язык до Киева доведёт, короче.
Знаний украинского и малороссийского диалекта мне все таки не хватает - только в быту и телек раньше- то бишь в детстве смотрела и сказки читала- не учила никогда))
но оказывается если очень медленно, то идёт))
Ну и меня медленно тоже понимали)). Даже почти но русски говорили.

Ну и надо было систему отопления заполнить - то есть открутить, подождать пока воздух выйдет и опять закрыть)).
Вентили были иногда на неудобном месте- ну что ж - пока ждала возле каждого немного ЛФК поделала- пока никто не видит..
И к последнему смогла уже нагнуться не сгибая коленей..

Не - есть такое слово надо - просто так упры через боль и через силу не делала)) а вот когда надо было согнуться для работы- куда деваться - сделала..
У одного- где пол чистый был- ещё и села на «бабочку» - скорее на «моль» потому что до бабочки там как до луны..
Вечером в термы..
С другой работы (ящиковой ) сегодня позвонили- но я перенесла на понедельник. Совсем отказаться пока язык не поворачивается...

Но больно.. и боюсь как бы не навредить себе.. и деньги тоже нужны..

Оля, а может дождаться результата МРТ. Я опять про своего мужа. В начале болезни тоже думали, что у него защемление седалищного нерва, оказалось, что грыжа. Из упражнений йоги кошка очень хорошее упражнение, а вот если в положении сидя, что-то хрустит в спине, я бы поостереглась.

lina52
Кошку я делаю и так просто)) - не могу встать с положения сидя- особенно с «низкого старта» порой приходится на карачики в постели вставать- ну заодно и потянусь)).
А потом с колено-локтевой уже ноги на пол спускаю..

Блин.. совсем старая стала)).

ничего не знаю. прочитала - ты тоже йожишься молодец. потихоньку-потихоньку. нам торопиться не надо

ЛенаЛика

-----
Сегодня наконец то был бассейн
В воде такая красота- и главное ничего не болит, почти, совсем.. ну если не заворачиваться в зю. Наклоняться вперёд почему то не даёт...
Воспользовалась моментом и потянулась.. порастягивала и больную сторону и здоровую..
Что удивительно-больная когда она не болит тянется лучше)) я наверное не тянула в эту неделю чаще)).
До машины шла почти такая здоровая.
Приехали домой -выходя из машины опять больно... но если утром была боль 7/10, то сейчас 4/10.
И... Значит можно восстановиться - надо как то снять нагрузку с диска.

В воде вот снялась, расслабилась.

Пока ехали думала про ИП.
Прочитала по дороге Молькины высказывания.
Задумалась.
Интуиция- на подключение мозгов и подсознания к способу достижения цели))
Но для достижения цели... Надо хотя б ее поставить)).
А то купила билет, и пошла пешком)).

Короче..
Чего мы хотели весной?
Наладить пищевое поведение, убрать всякие компульсивные зажоры и добавить движухи.. А с движухи должно было худеться. Конечно я 100500 раз писала что #нехочухудеть.
И в тот момент наверное я и не хотела - но в глубине души была надеждачто раз движуха есть, то процесс пойдет..
Сейчас с движухой швах полный.. катастрофа.
Поэтому решила взяться за анализ питания по серьезнее.

Пока не знаю как это будет выглядеть..
Оценки себе за "ведёт ли к цели" что ли ставить..
Или просто итог дня писать.
Но надо переходить в следующий этап ИП.
Есть более осознанно.
И все таки цель сбросить несколько кило должна быть.
Сейчас попробую сделать не только отчёт, но и анализ дня сегодняшнего.
Все таки подход должен быть более ответственный.
Пока на месяц задание-вести пищевой ИП дневник.
Для себя. И анализировать.. не закрывая голову в песок.