Christina_Chua
привет, да вообще в печале... надоело просто(((
светдим
а апельсины? я их обожаю вот нашла, это мой старт viewtopic.php?f=51&t=6862&start=130
Олеся
Отеки есть, порой большие, но они не уходят, алкоголь не пью, последний раз пила в НГ бокал шампанского. По калоризатору иногда бывает превышение по жирам и белкам, но там несущественные. На 1 гр или 0.5 гр (это жиры), ну блки иногда превышаю на 2грамма, максимум 4-5. Про работу трудно сказать какая она. То пусто то густо, я провизором работаю и по совместительству готовлю дозировки лекарственных препаратов для введения животным, после приготовления иду с третьего на первый этаж отдавать лаборантам и обратно, Так могу спускаться раз 7, а иногда 3, в зависимости от объемов. Во второй половине дня чаще всего сижу за компом, работа с бумагами. Обалдеть, а я то думала, что я молодец, такие труды физические выполняю, а это просто зарядка Ненавижу спорт!!! Так ладно, попробуем часовые прогулки каждый вечер. Посмотрим что из этого выйдет.

CharmingSmail
любые цитрусовые можно и нужно ) особенно грейпфрут)

Christina_Chua
ладно, попробую яблоки заменить груйпфрутами и апельсинами.

CharmingSmail
у меня от яблок вздутие иногда и они усиливают аппетит)

но и их старайся до 16-00... вобщем..понаблюдай...что то не так..

светдим
конечно фрукты нужно есть в первой половине дня и как отдельный прием пищи а не десерт иначе начнется брожение! и пища не переварится а лишь будет гнить

Ну вот сморите мой режим. Встаю в 5.30, туалет, умывальник, душ. Завтрак, отъезд на работу. Приезд в 7, накрасить себя любимую, прическу, чай попить в 8 утра. Затем в 9 ланч, но я его делю на два раза, а то до обеда не дотерпливаю, то есть в 9 и 11 какой-нить фрукт делю пополам. В 13.00 обед, в 16.00 полдник фрукт, в 18.00 ужин, в 22.00 в постель. Терь вопрос, когда мне кефир то пить с клетчаткой? чтоб за 3-4 часа до сна это сделать? я просто перестала принимать пищу после ужина, потому что не успеваю. А раньше я ела творожка грамм 50 или куриной грудки или могла грейпа заточить Это не могло повлиять на вес? У меня режим сменился просто, я попросила себе работу сдвинуть на час раньше. Я вот еще думаю, нормально будет, если я к примеру буду просыпаться в 5.30, ну там умываться одеваться бла бла бла, готовить завтрак, в бокс его и съедать на работе в 7 утра? Потом бы я ланчила в 10 утра, обедала в 13.00, полдничала в 16.00 и ужинала бы так же в 18.00. У меня бы тогда получалось ровнехонько кушать каждый 3 часа. Но вот думаю, у меня организм не взбунтуется если я буду кушать через полтора часа после подъема? А к примеру выпивать стакан водички только? Посоветуйте плиз, я уже боюсь что-либо менять плин

CharmingSmail
взбудоражится...после подъема как выпьешь стакан воды надо обязательно что-то перекусить через 20-30 минут а потом уже 2й завтрак можно сделать более питателен- мне кажется твой режим который ты сейчас себе выбрала вполне нормальный....только перекус я бы сделала побольше...фрукт да еще деленый на 2 приема пищи как то несерьезно-только дразнишь свой желудок.
кефир можно спокойно выпивать на ночь не обязательно за 3 часа ..можно за 40 минут !

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
CharmingSmail
а я думаю что твой привес связан со сменой режима....если ты сдвинула подъем на час.....
сон это важная составляющая нашего похудения и самочувствия! недостаток сна ведет к прибавке в весе...
организму нужно привыкнуть к новому режиму...тогда и ложится спать тебе надо на час раньше!

Тебе нужно убрать отеки.
Фрукты, не думаю, что апельсины лучше яблок или наоборот, тем более они у тебя в первой половине дня. Я ем все фрукты по очереди, пару дней апельсины, потом яблоки, далее айва и т.д., организму необходимо разнообразие.
Сон конечно важен, но недостаток сна не ведет к набору веса.
Пока не разберешься с отеками говорить о потере или наборе веса не имеет смысла.

Олеся
Да, но как эти отеки то убрать... Да и потом, если бы я худела, то пофиг что вода застаивается, жир то уходил бы, а значит и вес, а у меня этого нету(( отеки снять-это выгнать воду, да тогда будет отвес ,а толку то.... очередной отеки и вес вернется..... я хз что делать плин
Christina_Chua
Ага, спатки ложиться стала раньше так же на час))) Ладно попробую прогулки, кефир с клетчаткой за час-полтора до сна, посмотрим.... Но если через месяц вес не сдвинется с этой мертвой точки - точно все брошу плин...