эээээ

да всего...и много. и колой запила

срочно ходить с лесли, в душ и баиньки!!!

сама в шоке
с Лесли уже завтра...сейчас уже спать - время 10 у нас. А завтра с утра

если овощи, то только зеленый цвет, там меньше крахмалосодержащий.
Ну проснешься и подумай что под настроение будет, а КД нет у тебя , а то это похоже на одну фазу .. с депрессняком и зажором ПМС называется?!!! А может ты себя загнала, и хочется быстрого реза и потом типа та ки будет, аего то что было тройку дней назад еще удержать надо, поэтом Галя наша .. та квсе и считает, правда меню не выставляет =жадина
А у тебя не ешь после 18.00, ты физичекси не наешь 1200 или тупо обожрешься до 18.00 и будет тяжесть.... Ясегодня писала ..... да и спорт у тебя минимален, ты же сама пишешь ты хочешь есть, значит или неудовлетворена едой или голодная ..... всё просто
Если ты будешь меланхолию продоллжать то красавицей сплоским животом не придешь...

, выставлю, если за кофе ругать не будете

последние мотивахи, ложись спать, а утром решишь что делать... ну если худеть, то день без крупы...

отруби можно я про них забыла-вот тебе и клетчатка(угли)

Вот конкретные цифры взятые у профессиональных диетологов:
Жиры 1г на 1кг нормальной массы тела!
Белки рост минус вес нормальный + 10% для обладателей широкой грудной клетки и широких запястьев!
Углеводы 2-3г на 1 кг нормальной массы тела!
Нормальный вес - это тот вес, который сложился у ЗДОРОВОГО человека к 25 годам!

Цитата от профессионального диетолога: "Полное исключение жиров недопустимо и опасно для здоровья... Если вы ставите цель уменьшить свою массу тела, поступление жира в организм должно быть ограничено 30-40г в сутки..."
"Вес взрослой женщины ниже 50кг сам по себе является тревожным симптомом. Для нормальной работы яичников необходим "здоровый вес" и определенное соотношения мышечной и жировой ткани в организме."



Углеводы откладываются в жир, только если за один прием пищи их поступило более 90г! Такое количество содержиться в 500г картофеля или в 800г яблок или в 160г булочек. В калориях это 360Ккал!!! 150г углеводов на весь день это даже малое количество, возможно только для снижения массы тела.



Какое отношение жиры в пищи имеют к потери мышечной массы? Мышечная масса теряется в ЛЮБОМ случае при похудении! Единственное, что может это минимизировать - прием аминокислот и протеина!



Поздравляю! Куда только тебя приведут эти теории! Считать и переубеждать тебя не хочу. Это дело каждого, как питаться. Здесь вынужденна тебе ответить, чтобы не вводить в заблуждение других.

Наташа, по-поводу зажора. Есть простое объяснение этому, если это не психологическая причина. Организму не хватает какого-то или каких-то элементов, витаминов. Поэтому можно съесть все содержимое холодильника, но так и не получить того, что нужно, и снова хотеть есть. Вопрос решается просто, с белковой пищей принять витаминный комплекс. Повторюсь, если это не психологическое!

И разгруз хороший, кефир с отрубями, помогает кишечнику, дает чувство сытости, помогает сбросить лишние кг. Я мешаю кефир с "Сибирской клетчаткой" мне нравиться, но на любителя.

Yairisha
С такими прекрасными знаниями от диетологов у вас есть результаты? У меня с моими дилетанкими и выведенными мною есть результат. Я довольна своим весом. Довольна своим питанием. Девушек ниже 50 кг я не считаю не здоровыми и больными.
Получается все кто имеет вес ниже 50 кг - нездоров.


Если он сложился у девушки ростом 155 - в 45-48 кг, теоретически она больная(нездоровая) получается так

REDIKA
Придраться можно хоть к чему, если этого хотеть. Я думаю, ты разумный человек и должна понимать, что речь идет о среднестатистических показателях. Если так рассуждать как ты, можно и лилипутов в пример приводить.

Повторюсь еще раз, спорить не намерена. Просто показала иную от твоей информацию, приведенную профессиональными диетологами.

По поводу моих успехов и т.д. Все указано в информере и линеечках.