Молодец,золотые слова твои!!!!!!

Всем доброго дня!
Второй день понемножку отвешиваю.. поняла я ,в чем моя беда -я перестала еду взвешивать и калории считать. Думала,что уже научилась на глаз все определять,ан нет, не тут-то было... видимо,чисто психологически мозг на взгляд определяет меньше веса во всех съеденных мною печеньках,сушках и халве А как ввела все в калькулятор -вот он,мой вес-то и стоит -жрать меньше надо Причем регулярно недобираю по белкам, творог что-то поднадоел,а без него-никак у меня не получается в белки вписываться...
Сегодня день третий,как снова контролирую количество съеденного. Посмотрим на результат....

о!!! золотые слова!!! привет, заюшка!!!
sapfira76
у нас с тобой вообще все одинаково. если бы я информер вернула, то и на нем примерно тоже самое было бы. и у меня руки столько же. и с ногами проблемка . я вот уже третий месяц как в тренажерку хожу, тренер программу определил по похудению рук и ног. так вот ноги еле-еле поддаются. а руки - ну ни фига. мышцы то подкачались, но объемы не уменьшаются совсем .

СолнцеЗай

По поводу творога - так один он надоест, так ты еще рыбку кушай, курочку ту же, мяско. Морепродукты - ты как к ним относишься?
А из творога я запеканочку погу посоветовать сделать - я делала так - творог 200г, 1 яйцо, черносливка. Такая вкусняшка получилась - и разнообразие и белка выше крыши

Добавлено спустя 37 секунд:
Я Оксаночка
а расскажи что он тебе на руки-ноги посоветовал? Очень интересно

ЕНКА
на ноги тренажеры - это беговая(быстрая ходьба), велик, степер, эллипс, потом силовой(я не знаю как называется), ногами вес поднимать в положении"сидя", потом тренажер для внутренней части бедер. а для рук гантельки и на силовой скамье маленький вес и жим штанги от груди(ну там одно название - штанга ). в общем вес на силовых не большой, что б сушить(худеть) и подтягивать сразу. но он предупредил, что это минимум пол года надо.

Я Оксаночка
ах если б за полгода ушло, так я очень рада бы была. А про число повторений и заходов что говорит?

ЕНКА
сначала я больше 20 не делала, и по два подхода. и то тааак болело все. ну потом по нарастающей. сейчас делаю 4 подхода по 40 раз. ну он говорит, что больше и не нужно. можно больше, но этого достаточно. вес руками 10кг, ногами 15.
я думаю, что у меня за пол года вряд ли получится . но результат будет однозначно. так что все у нас будет красиво

Я Оксаночка
молодчиночка! Главное заниматься регулярно

Я Оксаночка
Вот какие все тренеры разные... когда я ходила в спортзал,мне мой тренер говорила,что для сушки мышц и сгона жира надо делать упражнения не более 3 подходов по 30 раз, вес тоже небольшой (15-20 кг мне давали,глядя на мои формы ) ,в обязательном сочетании с кардиотренировками... вот где правда,а???

СолнцеЗай
мне тоже обязательно кардио советовали - типа жир хорошо горит. Но вообще думаю сперва стандартно всем говорят - а уж потом начинают корректировать