без паники..убери весы на недельку..занимайся ЧЕРЕЗ день и большле гулять..я ща неделю уже не хожу в зал..но гуляю по часу.и прикинь вес пошёл вниз..напиши..что кушаешь..может голодаешь??

CharmingSmail
Привет. Без паники. Надо искать причину привесов. Сколько по времени у тебя вес то +, то -?????
Чем занимаешься, в смысле спорта.????
Какое количество воды пьешь????. Как дела с ????
В общем бери себя в руки и давай попробуем разобраться.
Ты хочешь опять весить 107???
Да я 100500 раз собиралась бросить все к херам и чё было бы, опять 107. Переждать, перетерпеть.
Дай себе шанс быть красивой и здоровой.
Ты еще гордиться собой будешь.!!!!

светдим
Я боюсь весы убрать из своей жизни, я каждое утро как больная после туалета к ним родным бегу в надежде увидеть хотя бы -100 каждый день. Я хожу мало, это да, на машине на работу сейчас езжу. Попробую гулять по часу каждый день в парке, он рядом с домом. Но я что-то уже не верю в результат....

Олеся
Привет, такое стояние после январских праздников. Перед праздниками вес был 87.7. После них я даже к этому весу не могу прийти. Ниже 88 он еще не опускался сволочь!
Сперва делаю разминку минут 6-7. Потом делаю упражнение ... плин забыла как оно называется.... ладно на пальцах объясню. Делаю упражнение для ягодиц 3 подхода по 30 раз (лежа на спине руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях, зад поднимать надо), Упражнение Выпады 2 подхода по 15 раз на каждую ногу, упражнение для ягодиц 2 подхода по 15 раз ( стоя на четвереньках, ногу, согнутую в колене, поднимаю вверх), на пресс отрывание лопаток от пола 3 подхода по 10 раз (я еще слабенькая, больше пока не могу), на пресс поднятие ног 3 подхода по 10 раз, повороты 40 раз, наклона влево\вправо по 20 раз, наклоны вперед, касаясь пола руками, 20 раз, прыжки примерно по 70 раз как на скакалке, и вот вчера еще поотжималась от стены 3 подхода по 10 раз. Вот так я занимаюсь с воскресенья, во вторник правда делала отдых, мышцы нещадно болели((( Думала сделать два дня занятия 1 отдых и в такой манере заниматься. Это очень легкая же треня да? По времени у меня вчера это все заняло час с небольшим. Между упражнениями и подходами даю себе передых в 20-30 секунд.
Воду пью примерно 3 литра в день, не считая чая и сыпов. Иногда в воду для вкуса добавляю дольку лимона, так вода легче пьется и вкуснее. В туалете нахожусь по-разному. Иногда регулярно, а иногда 3 дня могу нини. В последний раз я там была вроде позавчера

ну вот..раз в 3 дня..это непорядок..делай ещё на ночь..кефир+2 черносливки покроши.и отруби! а ещё на полдник отвари свеклу..и с квашеной капустой съешь..без хлеба и т д и дай меню..явно есть косяки..по себе знаю..и ГУЛЯТЬ!!

светдим
Мне тут мой на днях в аптеке купил клетчатку, можно ею заменить отруби на ночь?
Ну вот к примеру вчера я ела:
Завтрак
2яйца, помидорка, рис Рубин, масло подсолнечное чайная ложка
Полдник
банан
Обед
макароны, мясо с сыром (сыра было грамма два на мясе, повар жадничает ), салат грибной с овощами, я его сметаной заправила грамм 10
ПОлдник
яблоко
Ужин
Морковка, лук тушеные на воде, тунец в собственном соке.

Иногда на ужин ем помидорка огурец лук курогрудь, салатом.

слушай..у тебя фигура-песочные часы? талия ярко выражена...надо б по калориям посмотреть..держишь коридор?..я б ПОКА убрала банан..замени на сухофрукт типа кураги но шт 4 не более! и ГУЛЯТЬ!

клетчатка..если нра..то можно..просто я её не люблю

светдим
банан раз в месяц может ем, я его не очень, просто мой яблоки все мои спорол ночью, пока я спала , пришлось взять на работу что есть
да, фигура песочные, где-то в дневнике я выкладывала фотки, не помню стринцу, ща пошуршу

CharmingSmail
привет. не заходила пару дней и тут такое(
ты чего паникуешь? у меня вот тоже был жуткий привес за день + 2кг - и накак не уходил 3 дня...что не ешь...
вот борюсь...
клетчаткой отруби можно заменить)

смотри..КАТЯ ОМУТ и многие пишут,что яблоки не есть хорошо! лучше цитрусовые...и не печалься.всё получится.ты ж молодая очень.поэтому добавишь физры /ходьбы и всё ок..

CharmingSmail
Отеков нет????
А косяки в меню??? Имею ввиду превышение коридора и алкоголь???? Если есть, то как часто.
Работа сидячая или активная????
Занятия у тебя просто, что-то типа зарядки получается, я бы добавила кардио в свое удовольствие: прогулки, ходьба с лесли, какие-нибудь дрыгалки типа зумба.