Ирина2791
клевое фото

всем утро доброе!

у меня сегодня отвес....отвесище я б даже сказала 70,2 то есть -1,6 кг!!!!! хотя вчера я весь день ела, ела, ела, елаааа безостановочно... оказывается очень сложно наесть 1400 ккал правильной едой! я поняла это уже к ужину, когда видела раскладку по завтраку ланчу обеду и полднику, и тут передо мной встала дилемма: съесть правильный ужин и калорийность да день будет около 1000... или съесть не правильное что-то и набрать таки 1400 согласно качелям...и я решила "доесть" норму, а так как чувства голода не было абсолютно никакого что б впихнуть правильное...я съела "печенки"...и подумала ну эксперимент так эксперимент...а оно вон оно как отвесила
картинку рациона вчерашнего ниже выложу

сегодня по "качелям" у меня 1200 ккал
завтрак многоугеводный из каши, бутера с сыром и 3 вафелек потянул на 400 ккал с копейками
далее иду по вчерашнему плану на ланч и полдник бутеры из хлебцов и грудки с огурцом
ужин будет правильный ибо все не правильное я уже утром слопала

sapfira76
Умничка!!!! Тот привес явно залетный был, а ты переживала!

Поздравляю с товесом , а я вчера на косячила с ужином . Старшенькой 17 лет исполнилось ,и я налопалась,правда до 18 .00 ,но привес на лицо. Морковка по корейски,свинина отварная постная,грибы острые по корейски, говядина копченая,спаржа и подконец Торт 50 гр. Сегодня +400

всем утро доброе)))


у меня -400 и 69,8 на весах... так... все что вдруг набралось, а это почти 2 кг, можно сказать ушло...и вот чо это было? живот кстати даже зрительно сдулся... вот чего там вода сидела спрашивается????

а еще я подсела на упражнение "вакуум" за день делаю подходов 5-6...кароче как вспомню и раз по 5-7...чувствую как мышцы пресса в тонусе, как-будто качала пресс...а пресс я не качаю из соображений что жира много на животе

сегодня первый раз села за руль после 10месячного простоя авто....эээ....мастерство не пропьешь))))

вчерашний рацион

Ты, смотрю, на куросиськах плотно сидишь - как ты их готовишь, просто варишь?

Nanika
ага...либо варю, либо в духовке на противне с водой

sapfira76
Блин, мне бы надоело все время одно и то же

Nanika
а я из всего мяса предпочитаю курицу для разнообразия ем рыбу и печень... свинину не люблю с детства.. ну разве что в шашлыке...даже котлеты делаю только из телятины а для сочности добавляю в них кабачки

sapfira76
Я сама мяса не ем, но имела ввиду способ приготовления - почему бы не разнообразить - котлетки, плов из курицы, тефтельки, тушеная курица в томате, куриные отбивные, курица под сыром и пр.