пересчитала из чистого любопытства с помощью калькулятора мой ежедневный калораж с зигзагом. из любопытства, потому что все равно не придерживаюсь.

Поддержание веса:
1686 калорий в день
Похудение:
1348 калорий в день
Экстремальное похудение:
1011 калорий в день

7-ми дневный зигзагообразный цикл

Экстрим. похудение Похудение Поддержание веса
понедельник 1012 1349 1686
вторник 933 1079 1349
среда 1214 1619 2023
четверг 1012 1349 1686
пятница 933 1214 1518
суббота 1113 1484 1855
воскресенье 1012 1349 1686

приготовила на обед роллы с лососем и овощами. разрезала две колбаски взвесила положила на тарелочку свои 260 г сижу лопаю между делом ноут пытаюсь включить, голимое дерьмо этот ACER. (Пишу шепотом, чтобы он не услышал, он у меня капризный, даже не знаю, кто более капризный муж или его подарок.) лана включила, начала вбивать свой обед, шо то многовато получилось калорий ( ну кто ж виноват, что я в процессе готовки перехватила рисика 25 г (на глаз) и лососика 25 г. так что отодвинула я свою тарелочку с недоеденными роллами, взвесила недоеденное, отняла от уже подсчитаного ( боже такие манипуляции). моё счастье, я еще не так много успела схомячить. итого обед на 420 ккал. а хто роллы будет есть !!!???? сын столько не съест. вечером мне их низззя есть, белки нужны по БЖУ со страшной силой.

Шли мне! У меня ужин на 500кк должен быть, ломаю голову, чем себя порадовать

давай адрес.

anna76
Я тоже обожаю роллы, но берегу их на Петровский Пост ( в смысле не готовлю сейчас ).

я тоже люблю , но они такие калорийные масюш, а ты их с чем делаешь?

anna76
Я делаю роллы, если в Петровский или Рождественский Посты, то с копченой или слабосоленой семгой(или форелью), свежим огурцом,маринованными ростками имбиря,вассаби. А, когда нет Поста или для мужа, когда делаю, то добавляю сыр Филадельфия и авокадо.

ясно. я делаю из свежей рыбы, вернее я ее покупаю свежую потом морожу два дня, размораживаю и вуаля делаю роллы с семгой. и отдельно с огурцами, перцем болгарским и авокадо для мужа ( млин какие у нас разные мужья ) ну и я иногда клюю их тоже. а вот с филадельфией не пробовала ни разу. а в ресторе еще иногда беру с жареной шкуркой семги ( я представляю как это калорийно ) и калифорния роллы.

а васаби и имбирь обычно не кладу, это все в прикуску съедается.

пошла позагораю на террасе. час сидела и думала: поиграть на пианино или пойти позагорать. второе выиграло.

anna76
Я кладу ростки имбиря, а обычный маринованный имбирь вприкуску. А вассаби по разному, иногда чуть чуть на огурчик, иногда тоже впикуску. Сырую семгу побаиваюсь, хотя тоже слышала, что, если ее положить в морозильник на несколько дней, то все паразиты погибают. У меня всегда в морозильнике есть кусок замороженной семги, но это на случай, когда охлажденную забуду купить, а рыбки хочется Но я ее обычно в пароварке или на гриле готовлю.