Что не мешает потом людям полнеть в других местах (например на спине) и жир будет откладываться комками

Оля,какой ужас ты рассказываешь,я еще больше огорчена ,может и худеть не стоит ,а то потом будешь еще толщ

наблюдается небольшое общее снижение основного обмена веществ (что то в пределах около 5 %) по сравнению с теми кто имеет такой вес в естественных условиях (без похудения).

. Препод наш любил фотов лекции вставить))

Всем привет! Спасибо за отзывы!

Вернемся к похуданию. У Foldik в дневничке я видела, что Света (Svetik225) спрашивала про 5% людей, кому удается удержать достигнутый результат при похудении. Хотела написать у Тани, но что-то не нашла этот пост, он уже закопался, поэтому напишу у себя в дневнике.
Да, по статистике только 5% людей, сбросивших вес, удерживают результат. Света, конечно, спрашивала, как оказаться в числе этих 5%. Но я напишу о причинах. Если не затрагивать психологические причины возврата к прежнему питанию и образу жизни, то есть еще и "объективные" причины и их надо знать ("врага" вообще полезно знать в лицо, тогда можно выробатать способ борьбы с ним).
Так вот. К сожалению количество адипоцитов (клеток, где копиться наш жир, короче говоря жировых клеток) не уменьшается. Т.е. они освобождаются от жира и остаются пустыми, но они не уменьшаются (мир так не справедлив, вы не находите?). Ежегодно в теле любого человека обновляется порядка 10% жировых клеток, и при этом данный процесс не затрагивает общее кол-во выращенных адипоцитов. Т.е. тело продолжает придерживаться того ко-ва адипоцитов которое уже имеется в теле, жестко продолжает придерживаться. И потеря веса (в том числе значительная, в том числе с применением бариатрических хирургических манипуляций), а равно попытки поддержания нормального веса после похудения, в течении нескольких лет не сокращает общее кол-во сформированных в теле адипоцитов. Т.е., сам по себе энергетический баланс тела, не влияет на уменьшение кол-ва сформированных адипоцитов.
А уровни лептина коррелируют с существующим кол-вом адипоцитов и с их наполненностью жиром, т.е. если жира в них меньше (мы похудели, кол-во адипоцитов осталось то же и они не наполнены!), то тело будет стремиться их наполнить (голод, метаболическая адаптация и пр.).
В том числе этим объясняются сложности с удержанием веса после похудения. Т.е. похудев, придется постоянно контролировать себя и не доверять своему аппетиту и системе интуитивного питания, она не для бывших толстяков. Бывших толстяков не бывает, ваш уровень лептина будет все время говорить мозгу, что катастрофа, у нас куча адипоцитов пустует, надо-надо их заполнить.
Посмотреть на исследование - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18454136

В том числе этим объясняются сложности с удержанием веса после похудения. Т.е. похудев, придется постоянно контролировать себя и не доверять своему аппетиту и системе интуитивного питания, она не для бывших толстяков. Бывших толстяков не бывает, ваш уровень лептина будет все время говорить мозгу, что катастрофа, у нас куча адипоцитов пустует, надо-надо их заполнить.

Наташа, интересное исследование. Мой нынешний вес 73 кг (без похудения) был у меня 30 лет назад. Иногда пишут, что основной обмен с возрастом снижается, при этом скорость снижения составляет 0,5–1% в год. То есть, я могу предположить, что мой основной обмен снизился примерно на 20-35% по сравнению с тем, что было в молодости, при том же весе?

Что-то у меня сегодня сердце болит целый день, то ли погода, то ли просто так. Сижу сиднем. А еще нам опять снег к концу недели обещают. Как же мне хочется тепла, не люблю такую погоду.