да лад тябе я не волшебник, только учусь

Секс. До или после тренировки?

Секс неотъемлемая часть нашей жизни, это естественный процесс. Каждая мелочь в бодибилдинге имеет значение, секс не исключение, в связи с этим возникает вполне резонный вопрос, можно ли заниматься сексом накануне тренировки и после нее?
Давайте разберемся, что происходит в организме мужчины вовремя оргазма.
После секса, в крове мужчины повышается содержание гормонов, высокое значение которых связано с режимом сна у мужчин. Вот по этому через некоторое время после тренировки мы обычно себя чувствуем вялыми, нам хочется спать. А вот женщины наоборот чувствуют подъем, как физический, так и психологический, все дело в том, что у женщин от природы высокий уровень эстрогена, который блокирует повышение этих гормонов.

Тренировки бодибилдеров, обычно, очень изнурительные и тяжелые, как психологически, так и физически. Не допустимо что бы атлет перед тренировкой был вялый не сконцентрированный, он должен быть злым. По этому, минимум за 4 часа до тренировки не должно быть никаких сексуальных контактов, ни в каких его проявлениях, это поможет вам подойти к тренировке максимально сконцентрированным, только на ней.
Потеря пластических и энергетических ресурсов незначительная, за один половой акт вы теряете 200 – 250 калорий, приблизительно 2 грамма белка и незначительное количество гликогена. Эти потери можно компенсировать, плотно и правильно покушав. Также во время секса теряется дневная доза цинка, без которого вы очень скоро почувствуете усталость, для пополнения запасов цинка подойдут: зеленые овощи, яблоки, мясо, можно выпить комбинацию пивных дрожжей и цинка.
Что касается секса после тренировки, в этом нет ничего плохого. В некотором плане это вам поможет расслабиться. Однако не нужно устраивать марафоны.
Все хорошо в меру, нужно помнить о том что тренируемся для того что бы жить, а не жить для того что бы тренироваться.

Источник:
http://vk.com/topic-22211446_24753750

Добавлено спустя 9 минут 47 секунд:
Что думаю лично я об инфе из поста выше...

Так сложилось исторически, можно сказать, что секс как правило бывает у большинства людей перед сном. Таким образом в организмах многих людей выработалась своего рода привычка, точнее сигнал, который говорит, что после секса нужно спать. Именно этим, в большей или меньшей степени, как мне кажется, обусловлено желание поспать после секса, случившегося днем или утром. Таким образом, если секс случился до тренировки, то вы приходите на треню как бы поспать, потому что именно такой сигнал получил организм после секса. А когда вы сонный, - теряется концентрация, что конечно же не лучшим образом скажется на качестве тренировки.

С другой стороны, признаться честно, никогда не было с этим проблем. Если секс имеет место быть утром, а после тренировка, то на трене меня особо спать не клонило никогда. А вот после тренировки, вне зависимости был до нее секс или нет, спать очень хочется. По этому наверное физиология физиологией, но как и из любого другого правила есть исключения. Ведь так?

исключения..имеют место быть.но!!! у нас ..уже после 25 лет совм жизни..(раньше было пофиг) секс ДО соревнований(мужа..не моих) отменили....т к плохо ему играется.. отрабатывает потом..

-Кобальт-
Интересная информация и наслышана о ней. Но тут сугубо индивидуально, мне кажется. Если не чувствуешь ничего ТАКОГО то почему бы и нет) ну и возраст наверное тоже играет роль) молодым почему бы и нет

Один из самых необычных и свежих режиссеров современности. Его фильмы поражают своей откровенностью и жизненностью происходящего в кадре.

Алехандро Гонсалес Иньярриту


И один из первых его шедевров - Сука-любовь / Amores perros (2000)

-Кобальт-
Оооо спасибо за фильм! Обязательно гляну! Люблю новых режиссеров)