Натка, привет! очень порадовало то, что ты проехала 10 км! Умничка!! То, что шьешь сама - вообще без комментов, просто супер! Восхищаюсь тобой))

Svet Lanochka
Привет, Света!
Рада быть полезной.

Мерцана
Изучай, я все полезные ссылки складирую на первой странице, чтобы их искать было легко.

Лисяка
Привет, Галя!
Я после такой выходных два дня отдыхаю.

ЯВолнаНоваяВолна
Юля
А я Лешку проверила - он сходу правильно ответил, все-таки академическое образование чувствуется, это да.
А про диетологов - обидно. С другой стороны читая рекомендации наших диетологов, понимаешь, что все печально в некоторых головах.

чигуша
Мила, привет!
Ну не думаю, что эти упражнения им как то особенно помогают. Помогает любая физкультура.

MarinaD1962
Ну так у меня за год изменения, с прошлого лета уже все, придется перешивать.

светдим
Приветствую!
Читать потихоньку, небольшими порциями, но полезно.

Svetik225
Света, привет!
До тебя мне еще ой как далеко! Боюсь, бегать я уже не буду, свое отбегала. Но велосипед мне вполне реален. Сейчас 2 дня дожди у нас, не поездишь.

Добавлено спустя 6 минут 28 секунд:
Субботняя небольшая фотосессия.

Героиня романов Тургенева,
Вы надменны, нежны и чисты,
В вас так много безбурно-осеннего
От аллеи, где кружат листы.
(Гумелёв)

knatka
Здравствуй, Наташа! Фотосессия восхитила

Да, Наташенька! Фотосессия супер! Вот бы к тебе на съёмку попасть, чтобы хотя бы один хороший портрет за всю жизнь был!

Наташа, ты настоящий профи! Такие лассные кадры! Очень здорово!

knatka
Наташа вы феерично ловите момент!!! мои овации.

Всем привет! Спасибо за отзывы!

Вернемся к похуданию. У Foldik в дневничке я видела, что Света (Svetik225) спрашивала про 5% людей, кому удается удержать достигнутый результат при похудении. Хотела написать у Тани, но что-то не нашла этот пост, он уже закопался, поэтому напишу у себя в дневнике.
Да, по статистике только 5% людей, сбросивших вес, удерживают результат. Света, конечно, спрашивала, как оказаться в числе этих 5%. Но я напишу о причинах. Если не затрагивать психологические причины возврата к прежнему питанию и образу жизни, то есть еще и "объективные" причины и их надо знать ("врага" вообще полезно знать в лицо, тогда можно выробатать способ борьбы с ним).
Так вот. К сожалению количество адипоцитов (клеток, где копиться наш жир, короче говоря жировых клеток) не уменьшается. Т.е. они освобождаются от жира и остаются пустыми, но они не уменьшаются (мир так не справедлив, вы не находите?). Ежегодно в теле любого человека обновляется порядка 10% жировых клеток, и при этом данный процесс не затрагивает общее кол-во выращенных адипоцитов. Т.е. тело продолжает придерживаться того ко-ва адипоцитов которое уже имеется в теле, жестко продолжает придерживаться. И потеря веса (в том числе значительная, в том числе с применением бариатрических хирургических манипуляций), а равно попытки поддержания нормального веса после похудения, в течении нескольких лет не сокращает общее кол-во сформированных в теле адипоцитов. Т.е., сам по себе энергетический баланс тела, не влияет на уменьшение кол-ва сформированных адипоцитов.
А уровни лептина коррелируют с существующим кол-вом адипоцитов и с их наполненностью жиром, т.е. если жира в них меньше (мы похудели, кол-во адипоцитов осталось то же и они не наполнены!), то тело будет стремиться их наполнить (голод, метаболическая адаптация и пр.).
В том числе этим объясняются сложности с удержанием веса после похудения. Т.е. похудев, придется постоянно контролировать себя и не доверять своему аппетиту и системе интуитивного питания, она не для бывших толстяков. Бывших толстяков не бывает, ваш уровень лептина будет все время говорить мозгу, что катастрофа, у нас куча адипоцитов пустует, надо-надо их заполнить.
Посмотреть на исследование - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18454136

Ну и еще немного про метаболизм после похудения.
Исследования состояния метаболизма людей страдающих ожирением, после того как они похудели, показывают, что даже при поддержании веса (т.е. когда калории были возвращены к нормальным значениям), наблюдается небольшое общее снижение основного обмена веществ (что то в пределах около 5 %) по сравнению с теми кто имеет такой вес в естественных условиях (без похудения). Это означает, что если мы сравним, человека весом 82 кг (который имеет их без какой либо диеты), с человеком, который достиг этих же 82 кг, то у второго будет наблюдаться несколько сниженная скорость обмена веществ по сравнению с прогнозируемыми значениями.
Исследования, как на людях, так и на животных, которые несколько лет поддерживали достигнутый после похудения вес, не показали окончательного восстановления метаболизма, он так и остался слегка пониженным (помним про 5%).

Фотки восхитительные!!!!!!Статья очень огорчила, теперь до смерти калории читать?ужас я не выдержу....

Наташа, спасибо за красоту. Ты Мастер! Тебе выставки делать надо! Фотографии просто божественны!


Знаю, но так надеялась что не так. Кстати слышала (или читала- но не помню где) что через 3 года, если не только на диете сидеть но и сушится спортом (не качаться и ММ наращивать) а именно сушиться эти клеточки начинают по-тихонечку утилизироваться. Ну как у стариков в определенный момент перестает накапливаться жировая ткани и уходит полностью подкожный жир. И они буквально усыхают.
Но про такое читала редко, а вот то что в статье - что клетки просто сдуваются но ждут момента, чтоб снова надуться -такое мнение слышу к сожалению часто. Причем следующим абзацем обычно идет- "только липосакция избавит Вас раз навсегда от адипоцитов-жировых клеток " Потому что их просто удаляют из организма.
Правда липосакция не мешает потом людям полнеть в других местах (например на спине) и жир будет откладываться комками