Вот мое меню на сегодня:


в обед сделала салат, но разделила его на две части, просто все ввела сразу, так что на ужин к рыбе был салат из овощей

и коридор


если столько кушая, я еще и буду худеть при этом, да еще и метаболизм разгоню, я буду просто счастлива

так я должна питаться по системе зиг-заг считала здесь

Леночка, может я и не права, но мне кажется, что по весу это очень много. Может быть нужно обратить внимание на размер порций, а калорийность добирать другими продуктами? Ты говорила, что питаешься только ПП-шными продуктами. Но по твоему меню это не совсем так. Мне кажутся совсем бесполезными такие продукты, как мармелад, шоколад и даже хлеб. Их можно оставить раз в неделю, не чаще. Хлеб мешает худеть, мне - точно. Я бы как раз их заменила на мясо и сыр, а порции бы уменьшила бы, хотя бы до 300 грамм каждую. Конечно твое меню все зелененькое, но может быть для тебя это не подходит как раз. У меня никогда не было зеленого меню, но я ведь все равно худею.

Я-Галина

Галочка,я согласна что по объему это жутко много для меня,и я написала что в этот раз впихивала в меню и не ППшные продукты но допустимые, как раз чтобы добрать калорийность и БЖУ. Я от хлеба и от сладостей до НГ совсем отказалась, иногда крипсы себе позволяла 1-2 в день а чаще и без них обходилась, сыр тоже исключила, рис не ела совсем, от картошки отказалась, но вес то все равно встал через три месяца, а девочки все это кушая но по-немногу худели, вот и я решила может после моих зажорных прошедших дней включать в меню в маленьких количествах вкусняшки и ими добирать калорийность, потому что если ППшными добирать это еще больше по объему будет, в общим я уже совсем не знаю как быть

Лена, я и рис ем, и картошку, но не часто, сладости совсем редко. Думаю, что не нужно ими калорийность добирать. Я бы сейчас в твоем случае обратила внимание именно на размер порций, а калорийность набрала бы не совсем ПП-шными продуктами с утра. Просто вспомнила, совсем недавно мой вес тоже застопорился на одном месте, я заменила тогда тарелку на более маленькую и пришла в восторг от результата.

Галочка, буду работать в этом направлении я еще может чьи то меню попробую повторять с похожей калорийностью, а исключить хлеб и сладости для меня не проблема, я совершенно спокойно без них обходилась несколько месяцев

Так может в этом проблема? Добавила и вес встал?

Я-Галина
Галочка, нет я только сейчас их добавила в том то и дело я же коридор подняла до НГ питалась как ты сейчас, утром овсянка или гречка, в обед курица с овощами, вечером рыба с овощами, перекусы творог, кефир фрукты два в день до 16 часов, все, я же выкладывала свои ранешние меню, ничего лишнего не позволяла, через три месяца вес перестал снижаться на таком питании, но я еле-еле 1200ккал набирала добавляя 1 чайную ложечку меда или 30 г чернослива или орешки от 5до15г, мне и сказали что из-за низкого коридора посадила метаболизм, вот я его и повысить пытаюсь сейчас до нормы, после 4-х дней зажора случившегося в связи с приездом детей
Кстати посмотрела свое меню получается больше 300г у меня и не получается за один прием, в обед больше только потому что там салат на два раза рассчитан, а утром если кофе отнять опять же 300 с небольшими копейками и получится

сегодняшняя моя тренировка
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=z0DCdQDZR1Q[/youtube]

С точки зрения разгона обменки к меню придраться не могу, все ок. Почему же вес не уходит, не понимаю? Все же идеально.

Лена, по-моему меню очень даже неплохое. Вес сдвинется, мне кажется, но через неделю где-то.