Красотка Агата: пешком к стройности.

Sea Salt

Привет, зашла познакомиться. :-):

Подскажи пожалуйста, где можно книгу ЛеныМиро почитать?

Красотка Агата

светдим писал(а):

Красотка Агата писал(а):

просто до ужина должна быть тренировка. А потом - опа! - после тренировки нельзя жрать что ни попадя! Лена Миро не разрешает! :hi_hi_hi:

С помощью тренировки я сама себя обманываю и пока что удачно.

ВО поэтому я стала ходить в зал с 16-18 ч..а потом есть еда--но выборочно! :-)

Эх!
А я-то думала, что я Америку открыла, а тут вот оно как - её не только открыли, но и успешно там обжились!!! :ny_tik:

Сколько у тебя вес? А-га, 67... Ну, вот, я правильным путем иду!!!
Свет, спасибо, что заглядываешь.
Твоё присутствие меня ... бодрит.

Сейчас отходила 80 минут, 4,7 км. Хорошо.
Первые 25-30 минут я просто разогреваюсь, скорость на больше 3 км в час, а потом уже разгоняю пульс до 105-110.
Последние 10 минут - заминка.
Ходила всего 80 минут, из них 40 - быстро.
Сердце со 101 до 85 ударов восстановилось за 2 минуты. Это тоже хорошо.

tofocka

постойте.... Лена Миро не запрещает кушать после тренировки, а наоборот, говорит, что надо....

Красотка Агата

Я-Галина писал(а):

Привет, зашла познакомиться. :-):

Подскажи пожалуйста, где можно книгу Лены Миро почитать?

Привет!!!

Я в инете её читаю.
У неё кроме книги куча роликов, записей в ЖЖ и вообще она общительная особа.

Вот "Я тебя похудею": http://www.litmir.me/br/?b=191734

И вот ещё "Я тоже была толстой": http://www.litmir.me/br/?b=159019

Красотка Агата

tofocka писал(а):

постойте.... Лена Миро не запрещает кушать после тренировки, а наоборот, говорит, что надо....

«Не жрать два часа после тренировки».

Этот подход имеет право на существование. Более того, он очень эффективен, но только для тех, кто не озабочен качеством тела. Если ваша цель -- скинуть жир и только, вам действительно лучше ничего, кроме воды, после тренировки не потреблять.
.....
Что лучше для похудения: «оттерпеть» два часа, а потом обожраться или закинуться половиной от потраченных калорий сразу после тренировки? Однозначно - второе. «Голодать» вы можете только при условии, что и через два часа с вами не случится пищевой разврат.
tofocka, со мной разврат пока не случается. Именно потому, что после тренировки.
Пусть пока жир горит.

Sea Salt

Красотка Агата
Спасибо за ссылки, пошла читать. :-):

Красотка Агата

Я-Галина писал(а):

Красотка Агата
Спасибо за ссылки, пошла читать. :-):

Пожалуйста, мне не составило труда. :reverans:

Заглядывай, ладно?

Sea Salt

Красотка Агата писал(а):

Заглядывай, ладно?

Теперь обязательно. :mi_ga_et:

Мне у тебя понравилось :co_ol:

tofocka

да, вот именно так... т.е кушать можно, а некоторым и нужно

Красотка Агата

tofocka писал(а):

да, вот именно так... т.е кушать можно, а некоторым и нужно

Само собой! Это же каждый выбирает по себе - в зависимости от цели.
Просто я на самом начальном этапе.
И тут видишь какой момент...
Если я буду есть после тренировки, мышцы начнут расти, и это однозначно хорошо, но я не буду видеть отвесов и похудения.
И я засомневаюсь, разочаруюсь и брошу эту затею.
И моя беговая дорожка разделит участь большинства домашних беговых дорожек - превратиться в вешалку для халата...
Пусть я глазами увижу, что дорожка помогает стройнеть.

Опять же, это же стандартный путь худеющих: сжечь жир - увидеть дряблость мышц - начать наращивать мышечную массу. :nez-nayu:

Красотка Агата: пешком к стройности.

Кто сейчас на конференции