d@rling: Я всё смогу!

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

d@rling
можно еще попробовать рыбий жир в капсулах

REDIKA

Yairisha писал(а):

d@rling
Привет, Натали!!! На БЖУ нужно ориетироваться, чтобы рацион сбалансированный был. Но твое БЖУ кошмар какой-то, белков много, жиров мало, углей нормально. По хорошему бы тебе вот такую схему Белки 50-60г, Жиры 35-45г, Углеводы 135-165г. Тогда ккал получается 1055 - 1305. Но это если худеть и не набирать, а если просто придерживаться веса своего, то можно жиры до 70г увеличить.

Добавлено спустя 28 секунд:
Re: d@rling: Красивой быть не запретишь, или в погоне за мечтой
Ой, забыла, с отвесиком тебя!!! :ya_hoo_oo:

Ну Натаха не ест после 18.00 и физически такое она бжу не съест, а если съест , то опухнет и сгонять вес будет месяц точно. Если бы ела, то да ... а так жить ей на дифиците калорий.

А масло = ты хочешь попку побольше или поменьше???? если увеличить то пей масло, говрят в туалете так после него романтично :-)

d@rling

REDIKA
:sh_ok:

не хочууууууууу

Калинка75

d@rling писал(а):

35-45 жиров Это очень много для меня

Наташ это не много, это нормально, много для тебя 50, а до 46 - это нормально на поддержании :a_g_a:

Yairisha

REDIKA писал(а):

Ну Натаха не ест после 18.00 и физически такое она бжу не съест, а если съест , то опухнет и сгонять вес будет месяц точно. Если бы ела, то да ... а так жить ей на дифиците калорий.

А масло = ты хочешь попку побольше или поменьше???? если увеличить то пей масло, говрят в туалете так после него романтично :-)

REDIKA, ты какими-то теориями говоришь, чем подкреплено твое высказывание? С чего опухать то, с 1000Ккал??? И приговор, жить ей на дефиците калорий тоже довольно странно выглядит...
Про попу я вообще промолчу лучше, никакой логики...

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

REDIKA писал(а):

А масло = ты хочешь попку побольше или поменьше???? если увеличить то пей масло, говрят в туалете так после него романтично :-)

REDIKA

Yairisha писал(а):

REDIKA писал(а):

Ну Натаха не ест после 18.00 и физически такое она бжу не съест, а если съест , то опухнет и сгонять вес будет месяц точно. Если бы ела, то да ... а так жить ей на дифиците калорий.

А масло = ты хочешь попку побольше или поменьше???? если увеличить то пей масло, говрят в туалете так после него романтично :-)

REDIKA, ты какими-то теориями говоришь, чем подкреплено твое высказывание? С чего опухать то, с 1000Ккал??? И приговор, жить ей на дефиците калорий тоже довольно странно выглядит...
Про попу я вообще промолчу лучше, никакой логики...

Я теориями не говорю основы бжу
0,6-0,8 на желаемый вес, на поддержании 1 гр(это всё о жирах) посчитай сама сколько Наташе нужно жиров :mi_ga_et:

это все при 5 разовом питании с промежутком в 3 часа=посчитай если тебе не понятно мои личные теории и мои формулы. Что бы терять жировую массу, а не мышечную. Но если у вас в рационе углеводов в районе 60% , то практически 30% из них уйдут в жир. Да я лично вывела эти теории, сидела и выводила их.

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:

ЕНКА писал(а):

d@rling
можно еще попробовать рыбий жир в капсулах

вот эта хорошая вещь :co_ol:

d@rling

Девочки, у меня походу срыв. Че делать-то :cry_ing:

marga_1987

d@rling
даже не знаю что тебе посоветовать, так как когда у меня срыв, то я не могу остановиться, а просто на следующий день сажусь на молокочай и все

Lita123

d@rling писал(а):

Девочки, у меня походу срыв. Че делать-то :cry_ing:

он уже случился или надвигается на тебя?

попробуй принять ванну, расслабиться, получить какие-то приятные эмоции, чайку выпить, наконец!

d@rling: Я всё смогу!

Кто сейчас на конференции